淡々とこなすだけの日々。
満腹になる量も減ってきて、恒常的に軽い空腹状態に体が慣れつつある。
目眩するほどやると良くないので我慢できなくなったら食べるようにしている。
週末の甘やかしは継続。
年齢：57歳
身長：170cm
体重：60.2（-1.5）
BMI：20.8（-0.5）
体脂肪：16.4（-0.3）
筋肉量：47.7（-1.0）
内臓脂肪：9.5（-0.5）
基礎代謝量：1355（-31）
体内年齢：42
朝食：オールブラン＋ドライフルーツ＋牛乳、コーヒー
昼食：肉じゃが
おやつ：
夜食：サラダ、6Pチーズx3
運動：3,569歩、ジム1時間
守ってること：
・朝昼晩３食摂る
・朝は炭水化物多め
・昼は食べたいものなんでもOkだが量少なめ
・夜は炭水化物禁止＆量少なく、20時以降は食べない
・間食はおやつ１品のみ
・平日は禁酒（週末はOk）
・暴飲暴食はしない
・ジムに行かない日は最低5000歩