会食があって食べまくってしまった…
平日のチートデー。
やばすぎる結果に唖然。
年齢：57歳
身長：170cm
体重：61.8（+0.1）
BMI：21.4（+0.1）
体脂肪：17.9（+1.2）
筋肉量：48.1（-0.6）
内臓脂肪：10.5（+0.5）
基礎代謝量：1370（-16）
体内年齢：44（+2）
朝食：オールブラン＋ドライフルーツ＋牛乳、コーヒー
昼食：サラダ
おやつ：
夜食：ハムとかサラダとかパスタとかデザートとか
運動：6,529歩
守ってること：
・朝昼晩３食摂る
・朝は炭水化物多め
・昼は食べたいものなんでもOkだが量少なめ
・夜は炭水化物禁止＆量少なく、20時以降は食べない
・間食はおやつ１品のみ
・平日は禁酒（週末はOk）
・暴飲暴食はしない
・ジムに行かない日は最低5000歩