軽めのトレラン行ってきました。
10Kmちょっと。
体重等はトイレラン行く前、朝計った内容です。
そしてダイエット記録開始して以来初の週末お酒解禁でやらかしてしまいました…
帰ってからすぐ寝ないで映画見たのが敗因でしょうか。
年齢：57歳
身長：170cm
体重：61.8（+0.1）
BMI：21.4（+0.1）
体脂肪：16.6（-0.2）
筋肉量：48.9（+0.2）
内臓脂肪：10.0（±0）
基礎代謝量：1391（+5）
体内年齢：42
朝食：マーラカオ、コーヒー
行動食：おにぎりx3
おやつ：
温泉にて：生ビールx2、げそ揚げ、冷奴、ハムカツ（大）、ところてん
夜食：缶ビールx1、ハイボールx3、6Pチーズx4、サラダ（大盛り）、ポテトチップ（1袋瞬殺）、プリンx1
運動：22,311歩（トレラン10Km）
守ってること：
・朝昼晩３食摂る
・朝は炭水化物多め
・昼は食べたいものなんでもOkだが量少なめ
・夜は炭水化物禁止＆量少なく
・間食はおやつ１品のみ
・平日は禁酒（週末はOk）
・暴飲暴食はしない
・ジムに行かない日は最低5000歩