美ボディの森(だっけ？w)と称して
筋トレしました＼(^o^)／
筋トレというか
まずは体幹トレーニングから
「安定」ができて初めて「動き」だせるので
まずは安定からとゆうことで…
スタビライゼーション！
フロントブリッジ
バックブリッジ
サイドブリッジ
の三種目からスタート！
久しぶりの登場らくがき機能
わかるかなこれwww
辛さを見ながらメニュー組
フロントブリッジ20秒
バックブリッジ30秒
サイドブリッジ15秒左右
でやってみたら間10秒とって100秒位でできるので
2セットやっても5分でできるよ＼(^o^)／
と、簡単な感じにスタートしてみました！
本人達は辛かったみたいですがw
とりあえず慣れですよね！
徐々に上げて行きまっしょい(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))楽しみー
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