減量宣言

気にしなさすぎていかんかったけど

真面目に体重落とそう

怪我の予防のために
とりあえず筋肉は落ちてもすぐ戻るからいいや


目標

体重
コンペシーズン前(8月)までに55kg(現在58kg)
ペース的には一ヶ月－1kg

体脂肪率
とりあえず20％は切って維持
18％まで行くかなぁ？


冬に食事制限するとすぐ風邪ひいたからなぁ

自分で作るんだから自分で管理しないと


…一食のご飯の量、もともと半合だったんだけどどうしようかな…

それで現状維持だからなぁ

炭水化物なしでもいいけど、また体調崩すかなぁ…


うーん難しい


減量メニュー詳しい方いたらいつでもコメントお待ちしてまーす


とりあえず今日の昼飯は
もやしとたまねぎ(まではいいんだけど)

の

中華炒め(これがいかんのか？)

と

チーズか煮豆でいっかな

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