夏が終わる今から筋肉を鍛えて冬に備える。

夏も終わりに近づいてきました。
便秘になりやすい季節もひとまずこれで安心です。
ただ、冬の寒さで便秘になりやすくなる季節が再び来ますので、
涼しくなってくる今頃から運動をして腹筋を鍛えておくことがいいでしょう。
散歩でもいいですし、ランニングでもいい。
水泳なんかも始めてみてはいかがですか。

体内の水分

体内の水分の備蓄量は８０％ですが、人によって失った水分の吸収量が異なります。

熱い日が続くと、運動をしたように汗が流れてきます。

運動をしている人は汗をたくさん出したとしても、水分を補給したとき効率よく吸収できる体質になっているため、水分の欠乏である熱中症になりにくい。

一方、日ごろから運動していない人は、水分の吸収がスムーズに行われにくいため、水分を取ったとしても、思ったほど体に吸収されずに熱中症に陥ってしまうこともあります。

便秘に関しても同じように体の水分が十分であれば便から水分を更に吸収しようとすることはないので、運動することは便秘の解消にとても理にかなった方法といえます。

夏と便秘

今の季節は暑いので、水分が外に放出されやすく、便秘になりやすい時期です。
水やお茶で水分を補給してください(^-^)/