未亡人、本気ダイエット１１８日目

おはようございます

昨日は、急な外食のお誘いにも対応しカロリー範囲内が出来ました！

最近、３食のうち2食をタイトにして１食を豪華にするテクニックを身に着けました

それが、いいかわるいか分からないけど、外食するたびに、「今日は外食あるし無礼講だー」ってなるよりはいいのかもしれないと思っています。

その積み重ねが、リバウンドしないようできること、わかり始めたマイ・レボリューションです

胃腸が丈夫すぎて、

３食続けて１０００Kcal越えがへっちゃらです

毎日、脂っこいのへっちゃらです

そんな自分ですが、

●日々１日１４００Kcal以内をなるべく保持、

●できれば１日１２００Kcalを目指したい、

●週に１日くらい自由に飲み食い、

これだったらずっと続けられそうかも・・・って思います。

数年前にあすけんのダイエット成功体験 ⬇⬇に取材されて記事になったことありカロリー計算で４６kgまで減量！つまりはリバウンドしたからこのブログのシリーズ書いてます！

第6回BLUEサークルメンバーインタビュー

摂取カロリー

昨日の総摂取カロリーは、

１３５４Kcalでした！

歩数

３４１６歩でした！

１１０Kcal消費★

禁・晩酌(ラスボス戦)

OK！

ラスボス戦タイトル

「なんとなく習慣化している晩酌をやめる」

合言葉は「いつまでもデブと思うなよ」です！

朝　２８４Kcal

ランチ　１７６Kcal

昼飲みの予定が入ったので、

おやつ程度に。

 

夕食　８９４Kcal

ごはん１００gくらいも

食べました。

今日も面白がってレコーディングやっていきます！

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