おはようございます。
相変わらず、そんなにつらいわけでもない躁ではありそうなのですが、睡眠が浅く、夜飲む薬に迷走中(？)です。
昨晩は、なんだか眠れなくなりそうだなーーと思いながら、いつもどおりのレンドルミン1錠を10時30分頃に飲みました。
11時頃布団に入って、いつもの漫画を開いてすぐに眠気を感じたので電気を消したらすぐ寝付いたようです。
が、１時頃 物音か何かで目が覚めてしまいました。
しかも昨日書いた、(これまであまり感じることのなかった)布団の重さとか、脚の疲れを感じました。
とりあえず布団からでて ちょっとストレッチしたり、水を飲んだりして
薬は迷いに迷ってセロクエル(クエチアピン)12.5mgにしました。
レンドルミン0.5Tか迷いましたが、クエチアピンによる強めのだるさや、眠すぎてうつっぽくなる効果(←私の場合)に期待しました。
結局目が覚めたら6:30なので、睡眠時間としては十分っちゃ十分なのですが、
布団から右肩右腕を出した横向きのスタイルでず〜っと寝ていたようで、右がちょっと寒かったし、なんかやだ。
さっきちょっとリビングまで水を飲みに行ったりしたら、まだ多少のふらつき(おそらくクエチアピン由来)が残っていたので、布団でだらだらしています。
全身のコリがひどいです
昨日ストレッチしたんだけどなぁ
竹脇まりなさんのストレッチ↑
これは、結構はやくて全身動かすから、運動の要素も多少ある感じ
12分でストレッチはちょっと短い感じがしますね。
もうひとつ別の12分ストレッチもやりました。
このユーチューバーさんの、マンションでできる簡単ダンスシリーズは、本当に簡単で、でも体を動かした気になれて好きです
元気をくれる感じ。
全身のコリ、、 特に凝るようなことはしていないし、病気によるものなんだろうなぁ。
はやく解消したいけど、どうしたら良いものか。
一応火曜日の受診できいてみようかな〜
あっためたり、ほぐしたり、ストレッチしたり ゆるゆるしたり そんくらいしかきっとないんやろな〜。
さーて、そろそろ起きようかな。
今晩飲む薬は悩ましいな〜。
サイレース(フルニトラゼパム)にしようかな。(また勝手に)
それではまたの〜