今日のせんむ♡
おはようございます😃
もう走らないとホントに書くことがなくなり、昨日はブログもおやすみ。
結局金土日と3日間の休足。
これで少しでも足首の痛みがなくなってたらコレ幸い。
今日は当初の予定通りランコレ練習会のこれに参加。@1500円
どこのペースで走るか迷ったけど4分15秒をルイージさんがやるというのでそこに決定！
1周5.2キロを6周なので、シューズは最初の4周をテンポを履いて1周飛ばしてその間にシューズをアルファフライ3に履きかえる作戦。
問題は足首（シンスプリント）の痛み。
1周目途中からやはり鈍痛、今日はやめたくないので2周目に入るまえにロキソニン投入。
コレが不健康なんだけど効くのよね。
まずは最初の4周、シューズはテンポネクスト。
朝から稲荷３つしか食べてないけど、まぁ言ってもフルマラソンじゃないから走り切れる。
それも一番相性がいいテンポだからね。
ココでアルファフライ3に履き替えて試走。
出来れば最初は同じペースで途中からビルドアップしてみる。
5周目（アルファフライ3）
アルファフライ3の感想
テンポなみに硬い。
ヴェイパー3のあの柔らかい感じよりこっちのほうが私は断然好き◎
アルファ2よりアルファ1に近い気がする。
ということで東京マラソンはアルファフライ3に決定。もうもったいないから実践投入まで履かないw
この後シューズをジョグ用のインビシブルに履き替えてキロ5分30秒のグループに入れてもらってダウンジョグ。
今日みたいなマニアックな内容のブログはランナーしか読まないだろうからもう少しだけデータ。
最初4周のテンポネクスト
アルファフライ3
インビシブル
私の場合遅かろうが速かろうがピッチはほぼ同じ。
スピードによってストライドが違う。
アルファはもう少しストライドが伸びるって期待してたけど、、、、
連休最後だけでも走れてよかった。
練習会参加された皆さんお疲れ様でした♪
追伸
連休中走らなかっただけで1キロも太ったんですけど（号泣）
コレは浮腫みってことだよね
と言うか浮腫みであってクレヨン（わりとマジで）