今日のせんむ♡
今朝、珍しく起こしにやってきた🩷
おはようございます😃
肋骨骨折から今日でちょうど6週間。
ほとんど痛みを感じない＝言い訳がなくなったw
そんな本日水曜日はランコレ練習会
この6週間振り返れば、まず2週間前のこれと全く同じメニューは1本やって痛くて終了。
先週の3000×3本も2本で終了。
こないだの土曜日の90分走も50分で終了。
とにかくヤメ癖がついててちょっと痛いと終了、ちょっとキツいと終了😭
今日こそ最後までやり切って復活したい。
Bグループだとキツくて気持ちが切れそう。
Dグループはさすがに逃げすぎ。
本日はCグループ。
ほい結果
3分51秒、3分50秒、3分47秒、3分45秒
3分44秒、3分43秒、3分38秒
スピードは早くないけど最後までやり切れた←これ最重要！
ランコレ練習会のポイント練習を最後までメニューこなせたのはいつぶりだろう？って感じ。
とにかく、やっとこさ復活（嬉しい）
参加された皆さんお疲れ様でした♪
火曜日定例バナナラン🍌
5キロ33分5秒
参加した皆んなお疲れ様でした♪
おはようございます😃
こないだインスタ見てたら流れてきたカッコいいこのファッション🕶️
モデルは女性だけど、こういう格好が好き😍
これランナーあるあるだけど、長いことランナーやってるといつのまにかファッションがどうでもよくなる（笑）
もうレストランだろうが百貨店でも平気でジャージで行くようになる😭
足元なんて常にランシュー。
自分のクラウド上にあるアルバムを見返すとファッションに気をつかってたのはコロナ前くらいまで。
↑7年前だから51才、頭アフロにして😎格好もジャージじゃない（笑）
よしっ！
もう少し普段はちゃんとした格好しようw
まずは足元から、、、
ランシューやめて冬はブーツにしよう。
まずはテンション上げたいから1足購入！
こないだの日曜日レッドウイング行ってアイリッシュセッターを購入。
聞けばレッドウイングお直しもしてくれるらしい。
この写真の1番右もレッドウイングのアイリッシュセッター。
たぶん元は同じくらいの色だったはず。
かなり履きこんでて皮が育っててカッコいい😎
これを今回お直しに出してみる。
目指せこの子だなww
今日のせんむ♡
今日のせんむ♡
マニアな皆さんおはようございます😃
さっき帰ってきたばかりなのでちゃちゃっと練習日誌。
約1か月ぶりのヤミレン参加！
前回は肋骨骨折してロキソニン飲んで参加、200mダッシュが痛くて全く出来ず泣きながら帰った（笑）
今日は同じ200mでどの程度肋骨が治ってるか確認。
今日も前回と同じくこのメニュー
最後までやり切りたい。
20周ビルドアップ
↓
200m×5本
↓
1000m
20周ビルドアップ
1周2分5秒スタート
涼しくなったのでビルドアップも取りこぼしなし。
200m×5本
前回は1本も40秒切れないどころか平均43秒。
ほい結果
40、36、36、36、31
ラスト1本は久しぶりにアクセル全開。
問題なく走れた、それも痛くない（嬉しい）
1000mは3分42秒
200mの5本目を頑張り過ぎて乳酸が残ってた。
それでもメニュー最後までこなせて良かった。
参加された皆さんお疲れ様でした♪
昨日90分走やって、今日も5キロ×4本やるって皆んな凄すぎ。
こちとら昨日の90分走すら出来ず、もちろん今日も５キロのジョグを4本（笑）
あんがいカラダ動く。
とはいえキロ5分ペースだから、そりゃ余裕を感じる。
でも、このジョグを毎日やれたらポイント練習なんてやらなくても充分速くなれると思う（わりとマジで）
参加された皆んなお疲れ様でした♪
追伸
帰りにせんせー家寄ってレイチェル愛でたよ♡
べっぴんだね😃
レイチェル2キロ、せんむ15キロ（笑）
今日のせんむ♡
おはようございます😃
大田原マラソンまで2週間。
高出力で練習できるのは今日か明日が最後⁉︎
今日は大高パークランで5キロ全力をやってみるつもりで寝たのにまさかの本日は中止（起きてライン見て気がついた）
ならばランコレ土曜練習会にいくか！
こないだレガハで走って以来の4分10秒ペース。
問題は先週風邪をひいて1週間サボってどこまで走力が戻ったかお試し走。
あ！
走り始めてすぐわかる😭
4分15秒ペースってこんな速かった？
たった1週間寝込んだだけでこんなにも落ちるの？
本来なら9周のところ5周でギブアップ（泣）
3週間前のレガハはこのペースで21キロ走れたとは思えない、おじさんの退化力（笑）
衰える速度が早いんだよ
もうヤダ😖
こうなりゃ太田原マラソンは練習。
やっぱり今シーズン大本命はにしおマラソン！
それまでになんとか走力戻してやる💪
追伸
たった10キロ走っただけだからダメージもたいしたことないだろうから、昼ごはん食べてちょっと昼寝して起きたらジムに行こうと思ってたんだけど、、、
さっき起きたけど全身グッタリ（泣）
ジムなにそれ食べれるの？
本来なら金曜日は休足日だけど、先週サボったから少しだけでも走る。
このくらいならアクティブレストだ！なんて思ってたけど、そこそこ疲れた😓
おはようございます😃
最近全然体重が落ちない。
目標体重は60キロなんだけど、落ちていく気配すらない。
べつに昨日暴飲暴食したわけじゃないのに0.8キロ増😭
おじさんの基礎代謝恐るべし。
今日も走りながら、今晩はおでんにしよう、コンビニおでんなら太らないはずと考えてた。
ゆで卵、大根、厚揚げ、しらたき、牛すじ、こんなんならたいしたカロリーじゃないでしょ。
自宅近くのファミリーマートはいつもおでんの蓋が開いててなんかイヤなので（笑）セブンイレブンへれっつらごー♪
セブンイレブン回ること5軒、4軒オデンやっておらず😭唯一やってたとこはほとんどの品が売り切れ。
おい、セブンイレブン‼️
もうこうなると舌は完全におでん🍢
仕方ない、私の知る限り名古屋で1番うまいおでん、丸平行くか！
車を走らせること20分🚗
「丸平ラーメン」
とにかくおでんと言ったら昔からココ。
混んで欲しくないからあんまり紹介したくないけど、こんな過疎ブログそんなに影響ないからいいやww
牛すじ、茹で玉子、大根、美味しい😋
写真左上はおでんの汁、これがまた美味しい！
おかわり
つくね、厚揚げ、牛すじ、美味しい😋
丸平はラーメンも美味しい。
あっさりしていて麺もホント美味しい😋
そうそうお水もマジで美味しい😋
この書いてある言葉にウソはなし！
最後に再度おかわり
ゆで卵。牛すじ、美味しい😋
ダイエットどこいった？
まぁ丸平行ったらこうなる、仕方ない。
ちなみにここ、のりちゃんもSさんも大好き❤
唯一の欠点は自宅から遠いこと。
行ったことない皆んなぜひ行ってみて！
今日のせんむ♡
おはようございます😃
木曜日バナナラン🍌
5キロ 34分9秒
参加された皆んなお疲れ様でした！
シドニーマラソンの抽選結果
落選
まぁそうだよね😭
メジャーマラソンに入ったから倍率上がってるはずだから仕方ない。
旅行会社の枠を使って行く方法もあるけど、落選してから知ったんだけどエリート枠でも応募すればよかった。
私の場合だと3時間6分以内。
ただ速い順なので足切りになる可能性もある。
シドニーは若い頃に友達訪ねて1ヶ月くらい旅行したことあるけど、あれから30年は経ったから行ってみたい。
しかしメジャーマラソンはなかなか抽選が当たらない。
メジャーマラソンの中でも一度旅行社の枠を使ってニューヨークシティマラソン走ったけどニューヨークはもう一度走ってみたい。
今年も応募はするけど当たらない予感しかない、聞けば倍率が100倍を超えてるらしい。
たまにメジャーマラソンでどこが良かったですか？って聞かれるけど、私は断トツででニューヨークシティマラソン！
この頃まだタバコ吸ってる（笑）
今日のせんむ♡
※音でます
マニアな皆さんおはようございます😃
K社長「最近の加藤さんの練習は狂気じみてる（笑）」
うんうん
肋骨が折れてもロキソニン飲んで走る。
風邪をひいても走る。
治りかけたら30キロ毎日走ろうとする。
たしかに、、、
自覚症状も若干ありw
それがね、流石に昨日走ったあとくらいからカラダが悲鳴を上げてて今朝なんて起きた瞬間から腰が痛い。
ただそんなことも言ってられない、理由は水曜日ランコレ練習会がある（笑）
まずは名城公園行ってみて考える。
完全に疲れが溜まってる、腰が痛い。
まずは1本やってみて考える。
ムリなら途中でやめて帰ればいいの精神。
結果
2本で終了☑️
このペースで最大出力に近い感覚。たぶんやってもほぼ練習効果はないと思う。
3本目やらずに帰宅😭
まぁそんな弱弱の日もある、常に狂気を身に纏えないww
ランコレ練習会参加された皆さんお疲れ様でした！
今日のせんむ♡
おはようございます😃
タイトルに書いたトリプルスリーって野球じゃないw
ここで言うトリプルスリーは3日連続で30キロ走すること。
ちなみに50/50ってのもある（笑）
もちろん50本塁打、50盗塁ではなく、意味は2日連続で50キロ走をすること。
50/50は一度もやったことがないけどトリプルスリーは5ヶ月前のサロマウルトラマラソン向け練習してるときに4日連続30キロ走をやったことがある。
今回、日曜日、月曜日と30キロを超えたので今日30キロ走ればトリプルスリー達成のはずだった💦
結果
ダメだスタートが遅すぎた（涙）
もうね、ほれローマだベルリンだってサボって、帰ってきてから練習頑張ればよかったんだけど、帰ってきて速攻でコケて肋骨骨折😭
さらに先週の月曜日からは風邪。
そりゃぁ体力落ちる。
たって先週風邪引く前なんてプール24分ジャストで泳げてたのに今日なんてこれだもの（泣）
1キロで3分以上遅い。
まだ鼻水と咳がでるし喉も死んでるから仕方ないか！
ランニングも前回トリプルスリー達成した頃なんて30キロはロング走って感じてなかったから（わりとマジで）
それがいまや30キロの長いこと長いことww
とはいえ今日はトリプルスリー達成したかった😅
夕方からのりちゃんと食事の約束があったから時間が足りなくなって、一旦打ち切って後で続き走ろうと思ってたんだけどムリ全然ムリ。
もうお風呂入ったらダメ、こんなんでもう一回走ったら風邪がぶり返す。
ちょっと当分は体力戻すことをがんばる。
30キロ走はロング走じゃないって感覚にまで戻したい。
トリプルスリー未達悔しい！
月曜日の今日はジョグコレ。
先週は風邪でサボりにさぼりまくったので頑張る💪
ジョグコレ終わってもう少し走るか？まてよもう少しなんて言ってたおかげで気がつけば30キロ（笑）
疲れた😓
おはようございます😃
私のマラソンの先生もっち曰くアクアラインマラソンいいですよ、走るならハーフがおすすめです！
今年の春、犬山ハーフでお会いした時のみやみ先生もアクアラインマラソンいいですよとのこと。
それじゃぁってことで今年は、、、
葉っぱの国出身のSさんの実家にご挨拶に行こう！で2年越しでやっとこさクリック合戦に参加したちばアクアラインマラソン。
完全に油断してたというか2年に1度しかない人気大会😰まさかのクリック合戦敗退。
しかし敗退後まさかの旅行社枠を発見💡
どうせ千葉でホテル取るんだしちょっと高いけど参加料も入ってるからいいかってことで速攻で予約。
ここからは皆さんご存知の通り千葉豪雨で今年のアクアラインマラソン中止。
これ私どうなるの？って思っていたらJTBからメールがありまさかの全額返金！
ということはこのTシャツだけ無料で頂いたってこと？
※もうのりちゃんが着てるww
今日のニュース
マジか！
わーーーーーーーーい
中止じゃなくて来年延期開催してくれるの？（嬉しい）
今度こそエントリー費は払うので（笑）ぜひ権利はそのままで！
今日のせんむ♡
