皆さん おはこんばんちわ！
BOSSでございます。 始めましての方は、はじめまして！
γ(▽´ )ﾂヾ( ｀▽)ゞ
それでは、続けるための具体的方法続き、
いってみたいと思います。
前の記事でリラックスの技術 書きましたが、
これ使えるようになるとすごいですよ。
たとえば、何か作業前にこの状態になってから始めると、
効率や集中力が、アップするように感じてます。
通勤電車、込んでてすごくストレスを感じるような時でも、
これ使えます。
なれると、実際の外側の状況に無駄に反応しなくなる
感じです。
外側で起きている実際の現象はどうあれ、
心の中と体が静まり返ります。
そんで、大変気持ちよい。
目の前のすべきことにスッと入り込み、集中できる感じです。
心のざわめき、さざ波ががなくなり、
鏡のような水面になるような感覚を与えてくれています。
まあ、少し練習がいりますけど、スポーツと同じです。
自己催眠の応用みたいな感じなのかな。
４：念仏アファメーション（BOSSが勝手にそう読んでます）
これは、朝やってるんですがリラックスした後
鏡の前できれば全身が写る鏡のまえで、
（なければ首から上、顔がうつる程度でも）
できれば大きな声で、だめならつぶやくように
自分全体を見ながら（顔をじっと見るのではなく）
次のように自分に言い聞かせます。
（最初は紙に書いてもいいです）
最低でも３回以上、できれば満足するまで、言って
聞かせます。
1週間くらいで効果が感じられます。（私の場合）
「私は変わる、人は誰でも変わる資格を与えられています。
私は私、他人と比べても意味がありません。
私は自分を心から愛します。
他人は他人であり、私は私、まったく別のものです。
私は、私自身を受け入れます、今まで以上に愛します。
私は今日という日を成功させると自分に約束します。
失敗をすることがあっても、すぐに挽回できます。
失敗は忘れるべきものです。
失敗は失敗ではなく、軌道修正の単なる合図に過ぎません
私は、周りの人を心から愛し、尊敬しています。
日に何度も笑顔を作り、彼らにやさしく語りかけます。
彼らの失敗や欠点を快く許し、理解します。
私の行動や判断は常にポジティブです
私は、否定的、悲観的ものの見方には反応しません。
たとえ悲観的状況でもポジティブに落ち着いて行動
できます。
ポジティブに行動すれば、自分の目標が達成されて当然だと
感じて行動します。
私は愛をもって今日１日を成功させます。」
で私、通勤電車の中で再びリラックスして、目を閉じて
心の中で、決して力まずに ”念仏のように”繰り返し
唱えてます。
感情こめる必要はありません。
淡々と自分に言い聞かせる感じ。
まずは１週間、お試しでやってみるといいかもしれません。
最初は毎日、新しい習慣は２１日続ける必要があります。
２１日間続けると習慣として定着しやすいからです。
ただし、３日以上やめるとまた効果が薄れます。
２１日位続けると、やらないと気持ち悪くなる人が多いはず。
最初は表の意識の力を使って、がんばっちゃいましょ。
結構色々楽になると思います。
私の場合よしやれる！軽い軽い！的な気分になります。
自分の気持ちだけじゃなく、１ヶ月続けたら
周りの反応も変わります。
朝だけでなく、お昼の空いた時間があったら、
やってみてください。
感じた効能の一部：気持ちが楽になった。
気分的に明るくなった気が・・・
仕事に対する恐れ？嫌な気持ちがなくなった。
仕事で目標を達成できることが多くなった。
人の眼があまり気ならなくなった。
職場での話す声が大きくなった（友人談）
慣れると自分の気持ちの変化が楽しいですよ、お試しあれ。