みなさんさん おはこんばんちわ！
副業準備に手間取り、なんか別のブログになってる
BOSSでございます。 始めましての方は、はじめまして！
γ(▽´ )ﾂヾ( ｀▽)ゞ
続けるための具体的方法 最終回 私におきた効果、
いってみたいと思います。
リラックスと朝の念仏アファを前回ご紹介いたしました。
まー最初から全部やろうとすると 挫折しますんで、
まずは リラックスを使えるようになってみてください。
夜寝る前の２、３０分でいいですからね。
自信が出来たら、普段の生活の中で使ってみてください。
そのころには一瞬でリラックスできるでしょうから。
そうなったら、朝の念仏アファ試してみてください。
リラックスとアファ同時に練習しても一向に構いません。
ちなみに、私は、同時でした。
経験からすると、同時がお勧めかな。
最初はねー結構恥ずかしかったり、
「こんなことして変わるわけねーよ」とか心の抵抗にあう
ことがあるんですよね。BOSSも同じ。(/ω＼)きゃ！
でもねー１週間ぐらい立つとですねー心の抵抗も弱まり
結構恥ずかしくもなくなって、逆に変化が際立ってきました。
この時点では、外的変化というより、モチベーションだったり、
周りに対する自分の気持ちの変化だったり、
何か否定的な自分がいなくなってたり、内的変化が大きかった。
会社嫌じゃなくなったしね。
仕事進んでやるようになったこと、不思議と目標まで
何とかいけるようなことも増えてました。
で、続けると、知らないうちに周りの自分に対する評価が
代わりだして、嫌いな人となんか仲良くなってたり。
ここまでで１ヶ月位 だったかな。（個人差はあるだろうけど）
５：イメージトレーニング
リラックスが使えるようになったら、夜寝る前にでも
やってみてください。
椅子に座ってリラックスしてください。
あなたの前にスクリーンをイメージします。
そこにあなたが映し出されます。
次の瞬間あなたはスクリーンに吸い込まれます。
でここで目標を明確にするで書いた、自分のゴール
を思い出してください。
新たに書いてもいいです。
前にもお話しましたが、ボクサーはシャドーボクシングの際
対戦相手とイメージの中で戦い、勝利を味わうそうです。
イメトレは、水泳選手も陸上選手も、ゴルファーも
トレーニングで使うそうです。
で、この方法自分の目標達成のために使うので、
僕らにも使えるんです。
運動選手が勝つことをイメージするように、目標達成や、
成功をイメージすればいいんです。
で、その瞬間の気持ちを味わう。
でもいきなりやるの難しくないですか？
いきなり成功した気分といったって思い描けない人も多いと
思います。
そこでまず、過去の成功や目標を達成したときの事を
思い出してください。
一生懸命勉強して、だめだって言われた志望校に受かった時
とか・・
そのときの気分を十分味わいます。成功や達成したときの
気分を味わうんです。
感じてみてください。
成功の気分・達成の気分というやつを。
味わって成功や達成の気持ちがわかったでしょうか？
悲しい気持ちというとなんとなくわかりますよね？
イメージの中で。
結構すぐに思い出せると思います。
それは、悲しいという気分の感じを知っているから、
潜在意識がすぐ反応するんだと思います。
成功や達成の気持ちも悲しいという気持ち同様、
まず知ればいいんです。
はじめのうちは過去の成功や達成をしたときを
イメージして、
成功や達成の気分の感じを良く味わって知ることが
ポイントだと思います。
成功や達成の気分の感じが良くわかったら、
理想のゴールをイメージして
成功や達成の気分に浸るというのが良いようです。
ここは私も練習中です。（失敗のほうが多いもので o(TωT )
ここまで、続ける助けになる方法を書いてみましたが、
どうだったでしょうか？
まだまだ勉強中なので、今回はここまでにしておきます。
ぜひ、生活の中に取り入れてみてください。