体重 59.55（＋0.3）
体脂肪率 27.4（＋0.2）
増えちゃってました。
しょうがないですねー。
今日は黄砂が多いってことで洗濯物はうちの中へ干しました。
せっかく天気が良かったのに残念…。
お庭の水やりも暑くなってきたので朝と夕方に2回やるようになってきました。
それでも日当たりの良い部分はカラカラですね
今日は朝と夜をセルディアにしました。
お昼は
◯セブンのタンパク質が取れるサラダ
◯麻婆豆腐
◯スティック野菜
◯漬け物
だったかな。
最近食べるのがゆっくりになってきています。
よく噛むのを意識しています。
そうすると量がそんなに多くなくても満腹感がある気がします。
あとは、ブロガーさんたちを参考におやつをチーズのりやナッツにしたり、枝豆食べたりってのも増えてきたかなぁ。
夜におやつを作りました。
バナナとヨーグルトで作ったのでヘルシーなはず
熱々だったので冷ましてから食べてます。
美味しい
ではまた