本日は【ダイエット×筋力トレーニング】についてです！
結論から言いますと……
本気でダイエットしたい方ほど気合を入れて筋トレすべき！！です！
なぜかといいますと、ダイエットで摂取カロリーを制限すると、
体内で余分な体脂肪をエネルギーとして使用します。
しかし、なくなっていくのは体脂肪だけでなく、
筋肉をつくるタンパク質も分解され、エネルギーになります。
こうしてダイエット中に“筋肉”が減り、リバウンドの原因になります。
ダイエット時も筋力トレーニングで刺激すると筋肉の分解を抑えることができまするのです。
それに加えて、筋肉が1kg増えることで1日最大50kcal消費カロリーが増えます！！
体脂肪は1ｇ7.2kcalなので……
50kcal×365日÷7.2kcal＝2534.7kcalになり、
年間でなんと．．．
2.5kgの体脂肪が減る計算になります！！！
（※あくまでも計算ですが）
やせたい人ほど筋力トレーニングをした方がいいということですね！＾＾
日々のお食事がカラダをつくりますので、
お食事の内容と摂取する時間を考えることが大切です！
それに加え、
「リバウンドしにくい体」「痩せやすい体」を手に入れるために、
筋力トレーニングも必要ですね！