方法として、スクワットを
始めた方が2カ月ほどで5キロ
痩せたという記事を読みました。
毎朝60回を続けていたら、下半身
に筋肉がつき、代謝が上がって体力
がついてきたそうです。
えっ！私もやる！
お尻をプリッと出す姿勢が
大事で、腿裏に効くとのこと。
以前習っていた、気功のスクワット
にこのお尻プリッをプラスします。
1回にだいたい30秒かかり、10回
くらいで暑くなります。
最低30回続けて、少しずつ増やして
いく予定です。
体重は少しずつ減る予定です。
腰を痛めずに足腰を鍛える
こんな感じ？