今日は2月16日です📅
今日はまず朝はゆっくり過ごして、体を休ませたほうがいいかなと思いつつも、少し家で練習を再開しました💪
ちなみに長男の体調は9割以上回復していて、かなり調子は上がっています✨
今日は久しぶりの練習ということもあり、「結構疲れた」って言っていました😅
バテていました💦
久しぶりということで、子供がやりたい練習をやりました⚽
30分くらいだったんですけど、軽く心拍数も上がって、少し運動になったかなぁと思います🏃♂️
その後少し外出して、今帰ってきました。
結構充実していた1日だったと思います😊
夜は帰ってからご飯を食べて、リフティング練習をしているという感じです🍚
次男も結構意欲的に練習に取り組んでいて、非常に良い調子です🔥
今日は特に大きな出来事はなかったんですけど、やっぱり次の目標を決めるのに今戸惑っているというか、困っていて…💭
いつ試合があるのか、今後の情報がよくわからないので、どこにモチベーションを置いてやるのかということが、今の直近の課題ではあります📝
しかしながら、もうすぐ2年生になるということもあり、少し焦りもあるので、できる限り早く調子を戻して、急に何か大会とか練習試合とかそういったことがあってもいいように、調子を上げていきたいと思います📈
ただし上げすぎは禁物なので、そこは子供の調子をよく確認しながらやっていきたいと思います👀
今日は以上です📝
【親御さん向けプチアドバイス】試合予定が見えない時の目標設定 - 「プロセス目標」で子供のモチベーションを維持する方法
今日、ふと気づきました。「次の試合がいつあるのか分からない」「どこにモチベーションを置けばいいのか分からない」と。これ、意外と多くの親御さんが直面する悩みだと思います。
少年サッカーって、試合日程が直前まで決まらないことが多いんですよね。チームによっては1ヶ月先の予定すら分からない。だから、「次の試合に向けて頑張ろう!」という目標設定ができない。これが、子供のモチベーション維持を難しくしているんです。
でも、実はこれ、逆にチャンスでもあるんです。試合という「結果目標」ではなく、「プロセス目標」を設定する良い機会なんです。
「結果目標」とは、「次の試合で勝つ」「ゴールを決める」など、試合の結果に紐づく目標です。これは分かりやすいし、モチベーションも上がりやすい。でも、試合がいつあるか分からない今の状況では使えません。
一方、「プロセス目標」とは、「毎日リフティング100回やる」「ドリブル練習を週3回やる」など、プロセスに紐づく目標です。試合の有無に関係なく設定できるし、達成感も得やすい。そして、何より「コントロール可能」なんです。
試合の結果は、相手の強さや天候、審判の判定など、コントロールできない要素が多い。でも、プロセスは自分でコントロールできる。だから、プロセス目標を達成し続けることで、「自分はちゃんと成長している」という実感が得られます。
では、具体的にどんなプロセス目標を設定すればいいのか?私が今考えているのは、こんな感じです。
まず、「技術面のプロセス目標」。例えば、「リフティング連続50回を達成する」「ドリブルでコーンを8秒以内で抜ける」など、具体的で測定可能な目標です。今日も夜にリフティング練習をしていましたが、これを毎日続けて、1ヶ月後には連続100回を目指す。こういう目標なら、試合がなくても達成できます。
次に、「習慣面のプロセス目標」。例えば、「週5日は練習する」「毎朝ストレッチをする」「練習前に必ず準備運動をする」など、習慣化を目指す目標です。これは、技術向上だけでなく、怪我予防や体調管理にもつながります。
そして、「メンタル面のプロセス目標」。例えば、「練習中に諦めない」「失敗しても前向きに取り組む」「仲間を応援する」など、心の成長を目指す目標です。これは測定しにくいですが、親が観察して褒めることで、子供の意識が変わっていきます。
重要なのは、これらの目標を「子供と一緒に決める」ことです。親が一方的に決めた目標は、子供にとって押し付けになります。でも、子供が自分で決めた目標なら、達成したいという気持ちが強くなります。
今日の練習でも、「子供がやりたい練習をやった」と書きましたが、これが大事なんです。親が「これをやりなさい」ではなく、子供が「これをやりたい」。このスタンスが、モチベーション維持の鍵です。
そして、プロセス目標を達成したら、必ず褒めることです。「今日もリフティング頑張ったね」「毎日練習できてるね」と、小さな達成を認めてあげる。これが、次の練習への意欲につながります。
試合予定が見えない今の状況は、確かに不安です。でも、だからこそ、プロセスに集中できる期間でもあります。試合がない今だからこそ、基礎を固め、習慣を作り、メンタルを鍛える。そして、急に試合が決まった時に、「いつでも準備できている」状態を作っておく。
もうすぐ2年生になる焦りもあります。でも、焦って詰め込みすぎると、また体調を崩すリスクがあります。だから、焦らず、でも確実に、プロセス目標を達成し続けること。これが、長期的に見て効果的な方法だと、今日改めて思いました。
明日からは、子供と一緒にプロセス目標を決めてみようと思います。試合がいつあるか分からなくても、毎日やるべきことが明確になれば、モチベーションは維持できるはずです。
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