新しい年が明けてから、今日でちょうど二週間が経ちました。お正月という特別な期間を終え、日常の慌ただしさが本格的に戻ってきた頃ではないでしょうか。それと同時に、年始に立てた「今年こそは身体を整えよう」という決意が、日々の忙しさに押されて少しずつ揺らぎ始めたり、あるいは「頑張っているのになかなか変化が感じられない」と焦りを感じたりしやすい時期でもあります。
私はこれまで18年以上にわたり、フィットネスクラブの現場から公共施設、そしてパーソナルジムの運営や事業統括という立場を通じて、延べ7万人を超える方々の身体の在り方やその背景にある人生に向き合ってきました。その膨大な経験の中で、私はある確信を抱くようになりました。それは、身体を軽やかに変えていきたいと願うのであれば、激しい運動や食事制限に手をつけるよりも先に、自分自身の内面にある思いを「話す」ことが何よりも重要であるということです。今日は、一見ダイエットとは無関係に思える「対話」という行為が、なぜ身体の変容において決定的な役割を果たすのか、その本質についてお話しさせていただきます。
身体に蓄積された「言葉にできない緊張」を紐解く
１月半ばのこの時期、多くの方が身体の重さを感じているのは、単に年末年始の食事内容の影響だけではありません。仕事が本格始動し、家庭でも日常のルーティンが再開する中で、知らず知らずのうちに肩に力が入り、呼吸が浅くなっていることが要因の一つです。特に、職場での責任を負う管理職の方や、家庭を支えるパパやママは、日々の生活の中で無数の微細なストレスを抱えています。上司や部下との関係、子育ての悩み、将来への不安。こうした感情を「自分が頑張らなければならない」と心の中に閉じ込めてしまうと、私たちの身体は無意識に自分を守ろうとして、筋肉を強張らせてしまいます。
この緊張状態が続くと、体内の循環が滞りやすくなります。どれほど厳しいトレーニングを行い、食事を制限しても、土台となる身体の巡りが停滞していれば、期待するような変化は現れにくいのです。私が提唱する「話すダイエット」とは、単なる雑談を楽しむことではありません。自分の中に溜め込んでしまった「言葉にならない重荷」を外に吐き出すことで、身体の物理的な強張りを緩めていくプロセスです。誰かに今の状態をありのまま話し、受け止めてもらうことで、心に余白が生まれます。その余白こそが、身体が本来持っている調整機能を健やかに働かせるための、最も大切な最初のステップとなるのです。
7万人の姿勢を観察して気づいた、心の配置と身体の相関
私はこれまで、フィットネスクラブやパーソナルジムの現場で、多くの方の姿勢や立ち居振る舞いを細かく観察してきました。そこで気づいたのは、人の身体はその方の「心の居場所」を正確に反映しているということです。たとえば、常に周囲に気を配り、責任を背負いすぎている方は、肩が内側に入り、まるで目に見えない重い荷物を背負っているかのような姿勢になります。また、家庭での役割に追われ、自分の喜びを後回しにしている方は、重心が不安定になり、常に先を急いでいるような立ち方になることがあります。
こうした姿勢の崩れを、単に「筋力が足りない」といった物理的な問題だけで片付けてしまうのは、あまりに表面的な捉え方です。身体は、言葉にできなかったストレスや、自分でも気づいていない不安を、姿勢という形でお知らせしてくれているのです。セッションにおいて、私がお客様のお話をじっくりと伺うのは、その方の「心の配置」を一緒に整理するためです。対話を通じて今の悩みや本音を言葉にしてもらうと、不思議なことに、それまでいくら意識しても改善しなかった姿勢の歪みが、ふっと和らぐ瞬間があります。「痩せたい」という願いの奥にある、本当は「誰かに理解してほしい」「この重圧から解放されたい」という願いに光を当てること。その対話のプロセスを経て初めて、身体は本来あるべき健やかな状態へと整い始めることでしょう。
伴走者と共に「自分軸」を取り戻す
ダイエットの過程において、大きな障壁となるのが「孤独」です。自分一人で数値と向き合い、自分一人で厳しいルールを守ろうとすると、脳はそれを「苦痛」と判断し、生存本能として元の状態に引き戻そうとします。特に、普段から誰かのために尽力しているパパやママほど、ダイエットにおいても自分自身を追い込み、さらに孤独を深めてしまう傾向があります。
私自身の経験を振り返っても、上京して新店舗の立ち上げに奔走していた時期や、事業本部長として組織を統括していた時期は、それなりに孤独感に苛まれていました。そのプレッシャーは確実に身体を硬くし、思考の柔軟性を奪っていたと感じます。だからこそ、今の私にできることは、クライアント様にとっての「安心して本音を出せる場所」であり、「何でも話せる伴走者」であることです。プロに今の自分の状態を話し、整理し、小さな変化を共に喜ぶこと。この「一人ではない」という感覚こそが、ダイエットを一時的なイベントで終わらせず、人生を豊かにする習慣へと変えていく力になります。対話を通じて自分の中心にある軸を取り戻すことは、リバウンドを防ぐための最も誠実なアプローチなのです。
オンラインで「本音」を共有する意味
ライフコーディネートのセッションをオンラインで行っているのには、明確な理由があります。それは、あなたが最もリラックスできる「日常の場」でこそ、本当の意味での「話すダイエット」が可能になるからです。気合を入れてジムに行く必要はありません。自宅という、あなたの生活のすべてが詰まった場所で、普段のあなたのままでお話しください。
画面越しに今の姿勢を確認し、日常の何気ない動作を一緒に見直しながら、その動作がどのような心の動きと結びついているのかを紐解いていきます。パパやママとしての顔、社会人としての顔、そのすべてを一旦脇に置いて、一人の人間として自分自身の身体と向き合う時間。そこで生まれる対話は、あなたの心身の緊張を解き、スムーズな循環を促します。「運動しない」セッションであっても、身体が良い方向へ変わっていくのは、対話によって身体の土台である「内部環境」が整うからです。18年のキャリアで培った知見を活かし、私はあなたの言葉の裏側にある、身体からのサインを丁寧に読み解いていきます。
家族全体に波及する、変化の好循環
自分自身の状態を整えること、そして心の内面を言葉にすることは、あなた一人の変化に留まりません。あなたが「話すダイエット」を通じて心に余裕を取り戻し、身体が軽やかになっていく姿は、ご家族、そして大切なお子様にとっても素晴らしいギフトになります。パパやママの表情が明るくなり、姿勢が凛と整うことは、家庭全体の空気を柔らかく、活気あるものへと変えていきます。
私のサービスで大切にしている「1アカウントでの家族利用」は、健康や理想の状態作りを「個人の孤独な闘い」を変えていきたいという想いから生まれました。夫婦で身体の変化を話し合い、子どもたちがそれを見て自分の身体に興味を持つ。そんな温かな対話が生まれる家庭では、健康は自然と維持されていくはずです。身体を整えることは、単に見た目を変えることではなく、大切な人たちとより良い人生を歩んでいくための準備です。あなたが自分自身を大切にし、言葉にすることで身体を変えていくプロセスは、家族全員の幸せに直結しているのです。
新しい自分への一歩を、対話から始めよう
もし今、この日に、あなたが自分自身の身体に重さを感じ、何かを変えたいと願っているのなら、どうか自分を追い込む前に、その思いを私に聴かせてください。18年、7万人の方々の歩みに寄り添ってきた私が、あなたの伴走者として、その言葉の一つひとつを大切に受け止めます。無理な我慢や極端な制限を卒業し、対話を通じて自分自身の「本来の健やかさ」を取り戻していく。そんな賢く、優しいダイエットを始めてみませんか。
特別な根性も、厳しいノルマも必要ありません。ライフコーディネーターとして、あなたの人生の新たな一ページを共にコーディネートさせていただけることを、心より楽しみにしております。一人のパパ、一人のママとして、そして一人の輝く人間として、あなたが最高のコンディションでこの一年を歩んでいけるよう、精一杯サポートさせていただきます。
オンラインパーソナルセッションのご案内
私は、あなたの身体と人生の質を高めるために、身体の使い方や生活習慣をアドバイスさせていただくサービスを提供しています。
イメージとしては、フィットネスジムのパーソナルトレーニングのオンライン版です。特徴は以下の通りです。詳細は公式サイトをご覧いただくか直接ご連絡ください。
「運動しない」セッション方式
運動そのものを実施するのではなく、運動の前後を支えるコミュニケーション重視の伴走型サービスです。お悩みに対して、姿勢や生活習慣から主原因を整理し、生活に合った目標を設計。また、続けやすい仕組みを整え、セッション後もLINEでフォローします。運動はスポーツクラブや家等で実施できるけれど「変化が出ない」「やり方が分からない」「続かない」と悩む方に適しています。畳一畳分で可能です。エクササイズ道具も不要です。
「家族みんな」で同時受講可能
1アカウント（１回線）で親子が交代して利用できるユニークなサービスです。例えば、お子様のセッション時間内に親御さんの健康相談も行えるなど、家族全体を効率よくサポート可能。家族全員がパーソナルセッションを受講するのは時間や費用面で難しい方にオススメです。※同時に２アカウント参加は不可
「運動を超えた」アドバイス
私はパーソナルトレーナーではなく、「ライフコーディネーター（通称：LC）」です。運動そのものよりも「無理なく続けられる仕組み」「日常の意識変化」を重視。また、運動意欲や健康面は、外部要因（仕事や日常のストレス等）からの影響を受けやすいのが実情です。よって、カウンセリングを通じて、健康だけでなく仕事や家庭の課題にも寄り添い、より豊かな生活全体をコーディネートします。
LINE ID: @331fvatm
お電話: 050-6875-5409
公式サイト: https://fit-boost.net/
※企業様、個人様問わず、まずはお気軽にご連絡ください。
米田貴晴