今朝は6時半起床！少し寒かったので、体を温めるためにストレッチからスタートしました 🌅
ストレッチで体をしっかり温めた後、レッグレイズで下半身を鍛えて、その後ワイドスクワットに取り組みました 🦵
スクワットでは、骨盤の前傾を保つことを重視しました。
子どもたちにはまだ難しい概念なので、できるだけ良いポジションを作れるように指導しました。
弟の方が上手にできていて、お兄ちゃんは頸椎で代償してしまうので、まだまだ課題ありという感じです 📝
上半身が使えていないのが課題だったので、今日は、立ち幅跳びを導入しました！
手や上半身の力をしっかり使うことを意識させて、着地時の足関節の安定性も重視しました。
着地したときにお尻をドーンと落とさないように、しっかり耐える練習です。
お兄ちゃんはまだ苦手ですが、何とか手の動きを使ってチャレンジできていました 👏
次は、アシカ匍匐前進！
うつ伏せになって、床にお腹や胸をつけて、手の運動だけで前進する種目です 🦭
コーンを並べて、それをタッチしにいくトレーニングをしました。
上半身を使うことと、這うことの練習です。
床の滑り具合で匍匐前進の難易度が変わってちょっと微妙でしたが、良い練習になったと思います！
そのあとは、色探しゲームをして、周辺視野を広がるトレーニングをしました。
夕方は、いつもの公園へ！
今日は子どもたちが自らラダーを出してやり始めたので、序盤はとても意欲的でした 🔥
序盤は…笑
ドリブルとラダーを組み合わせた練習から始めて、その後ボールトラップの練習をしました。
その後、ゲーム形式をしようという話になってゲーム形式に変更しました。ロングポールを使って倒して、ドリブルをあえて邪魔しながらやったんですが、
右のドリブル突破が以前よりもさらにできてきて、体重移動も使いながら上手く抜くことができていました 🎉
シュートがなかなか良いとこに当たらず、
トーキックでシュートしてしまうんですが、
「トーキックはなし」みたいな感じで話しながら進めました ⚽
今日は前半10分くらいで「もう終わりたい…」という雰囲気だったので、
「10点差をつけたらいいよ」ということで、何とか10点差をつけて終了という形になりました。
結局30分くらいやりました。
今日はいつもと違って自ら練習を考えてやったり、試合が短かったり、ちょっといつもと違う感じの練習でした 🤔
気になる点 としては、
マッサージをしていたら、サッカーしている時じゃなくて普通に歩いている時にも痛いと言われてしまったので、
完全に痛みがないというわけではなさそうです。
引き続き様子をチェックしていきたいと思います。
足首が内側に倒れ込んでいるという問題点は、本人も把握しているのでまだ良いかなと思っています 👍
保護者の方へアドバイス🎯
- 寒い日はストレッチで体を温めてから -
→冷えた体でいきなり激しい運動をすると怪我のリスクが高まります。5〜10分の軽いストレッチが効果的です 🌡️
- 子どもの自主性を引き出す-
→自分からラダーを出してやり始めるような環境作りが継続の秘訣。全て指示するのではなく、選択肢を与えて考えさせましょう 🌱
- 日常生活での痛みは要注意 -
→運動時だけでなく普通に歩いている時も痛む場合は、早めに専門家に相談することをおすすめします ⚠️
- 明確なゴール設定で集中力維持 -
→「10点差で終わり」のような具体的な目標を設定すると、子どもは集中しやすくゲーム感覚で楽しめます 🎮
- 練習メニューは臨機応変に-
→その日の子どもの様子を見ながら柔軟に変更することで、モチベーションを保ちながら効果的な練習ができます 🔄
以上です。
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