今日も1日お疲れ様です。
今日のブログを書いていきますね。
朝 ☔️
今日は6時40分スタートの朝練。
まずはレッグレイズ→足パカ運動で体幹と内転筋をしっかり起こして、ウォーミングアップ。
その後は反応トレーニングへ。
「赤ボールキャッチ！」「青のポケモン探して！」など、視野の広がりと瞬発反応を鍛える遊び感覚メニューでした。
最後に軽いパス練習を入れて、フィジカルとリズム感を整えて終了。
短い時間でしたが、まぁまぁ集中してやりきれた朝でした😊
午後 ☔️
午後は残念ながら雨でサッカースクールが中止…。
その分、家でトラップ＆シュート練習を実施しました。
浮き玉・バウンドボール・速いボールなど、さまざまな軌道を想定してキャッチの感覚を磨きます。
最初はバウンドを待ってしまっていましたが、だんだんショートバウンドで前に出る動きが定着。
胸・お腹の高さでの処理はまだ不安定ですが、ヘディング処理の判断はかなり成長しました✨
パスを受けてドリブル→シュートの流れもスムーズで、今日は合格点の出来。
室内トレながら集中度が高く、終わった後の表情もスッキリしていました！
アキレス腱の違和感について🦶
昨日から「右足のかかとが痛い」との訴え。
チェックしたところ、アキレス腱付着部への軽いストレスが見られました。
主原因は、着地の際にかかとの骨（踵骨）が内側に倒れる癖が出ており、左足キックの練習を増やしていることも影響しているようです。
右足が軸足になった時のフォームが悪いかと。
対応としては：
- 立位で軽いハの字姿勢を意識（踵の骨の内傾を防ぐ）
- 足裏（特に親指付け根）・ふくらはぎ・膝裏を重点的にほぐす
- 左足キックも良い足関節の状態でバランス良く練習
引き続き、右脚の負担を観察していく予定です。
夜 🌙
夕ご飯は、うなぎごはん🍚（まさかのうなぎ残し…笑）
食欲は旺盛で、“食トレ”も順調でした！
寝る前は家族3人で「ボール当てゲーム」。
ボールを転がして当たった人が負け、という単純ルールですが、大盛り上がり！
弟も参戦して、笑い声の絶えない時間でした。
保護者メモ
・痛みを無理に隠さないことが大切。正直に話してくれる関係づくりがケガ予防になります。
・バランスの取れた両足トレーニングが、将来のフォーム安定につながります。
・「遊びの中の学び」を積み重ねると、自然と継続力も身につきます。
🌿公式LINEのご案内
サッカーだけでなく、日常の体づくりや集中力アップのヒントを配信中。
トレーニングメニューや保護者向けアドバイスもお届けしています📲
本日もありがとうございました❗️