おはようございます、米田です😊
昨日は朝のフィジカルメニューからスタート。
しっかり体を起こして、感覚と反応を磨く日でした。
🌅 朝トレーニング
まずはいつものルーティンから。
ストレッチで体をほぐしてから、レッグレイズと足パカ運動。
この2つでお腹まわりと内ももを起こして、体幹のスイッチをオン。
そのあと、ちょっとユニークなメニューに挑戦しました🎯
家の中での「色キャッチ反応トレ」。
たとえば「青！」と言ったら、子どもが部屋の中から“青い物”を探してタッチ。
慣れてきたら「赤と青、両方！」など複数指示を出すことで、
反応スピードと判断力を同時にトレーニングします。
これ、思っている以上に頭を使うんです🧠✨
視覚→判断→行動の流れがスムーズになるので、
試合中の“次の一手”にも自然とつながります。
仕上げは、いつもの「ワニワニゲーム」で反応＋敏捷性チェック🐊
体幹がぶれずに動けていたので、バランスも◎。
🌙 夜はリラックスタイム
夜は練習なしで、体を休める日にしました。
軽いストレッチと呼吸だけで終えて、早めに就寝。
練習も大事ですが、「休みの質」も成長の一部です🌿
👨👩👦 保護者の方へひとこと
子どもは“遊びの延長”だと伸びが違います。
「練習」というよりも、「ゲーム感覚でどれだけ動けるか」。
今回のように、色や形を使って“考える練習”を取り入れると、
集中力も楽しさもアップしますよ🎨
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