こんにちは、米田です😊
🌅朝｜体幹 × 反応 × アジリティ
まずはストレッチで体を起こしてから、
レッグレイズ➡️足パカでお腹と内ももをウォームアップ。
その後はプランクで体を支えながら“綱引き対決💥”や、サイドプランクでの“手押し相撲”🔥
👣バランスを崩さずに押し返す姿、なかなか頼もしい✨
次は立った状態でケンケンパ！赤・青・黄のリングをテンポよく踏み分けながら、
「ストップ！」「リバース！」と声をかけて反応スピードをアップ⚡️
視野と判断を同時に使うトレーニングです。
さらに👀“色探しゲーム”🎨
「青！」と言ったら家の中の青いものを探してタッチ✋
慣れてきたら「赤と青！」など2色ミッションも追加して、頭と体を同時に刺激します🧠💫
最後は恒例の🐊わにわにゲーム！
攻める・守るを瞬時に切り替えながら、体幹と集中力を高めてフィニッシュ✨
🌇夕方｜家トレでスキルアップ🏠⚽️
今日はあえて公園には行かず、リビングをフィールドに🎯
コーンを並べてドリブル練習。
インサイド・アウトサイドをリズミカルに切り替えて、ボールとの“会話”を意識🗣️
次は的当てキック🎯
足の角度やフォームを意識しながら、狙ったコーンを倒します！
続いて後方からのボールをトラップ→シュート💨
体を正面ではなく半身で受けて、ゴールを一瞬で狙う練習です。
この「半身の感覚」があるかどうかで、試合中のスピード感がまるで変わります⚡️
そして、今日のハイライト🎉
「ベイブレードなりきり対決」🌀✨
息子：「今日の俺、コバルトドラグーンね🔥」
そう言った瞬間から別人モード！
姿勢が低く、当たりが強く、ドリブルがキレッキレ😳
そのまま私を抜き去って、渾身のシュート💥
「次は守りのベイでいく！」
今度はボールをキープしながら、相手（＝私）をかわす防御型スタイルへ。
遊びの延長線で“攻守の切り替え”を自然に身につけていました👏
💡今日の気づき
・「なりきり」は最高の集中スイッチ🔛
・体幹→反応→スキルが1本の線でつながってきた✨
・遊びがトレーニングに変わる瞬間がある🎯
・家でも質の高い実戦トレができる🏠
🤝保護者の方へ
「ふざけてるのかな？」と思うような“ごっこ練習”ほど、実は集中していることが多いです😌
好きなキャラになりきることで、自然と体の使い方・重心・表情までも変わります。
「今日はどのベイでいく？」「攻撃型？守り型？」
そんな声かけをしてあげるだけで、やる気スイッチが一瞬でONになります💡
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親子で参加OK🧍♂️👩👦
お子さんの「体の土台づくり」から保護者の「体の悩み」まで同時サポート！
家の中でできる“おうちトレーニング”を、優しく続けられる形でお伝えしています🌱
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今日も読んでくださりありがとうございます😊