こんにちは、米田です😊
今日は朝に体幹と当たりの強化、夜は体調ケアを優先。
無理せずに実施。
確かな一歩を重ねた一日でした。
ちょっとここで宣伝です。
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朝｜体幹スイッチ＆当たり強化🌅
起きたばかりの体をゆっくりストレッチで起こしてから、フィジカルトレーニングへ。
狙いは「体の真ん中を安定」させて、当たりでブレない感覚づくり。
つまりは体幹トレーニングだね。
🔹レッグレイズ
お腹と脚にやさしくスイッチ。腰が反らない位置で丁寧に。
🔹足パカ運動
骨盤の安定と内転筋の使い方を確認。左右差が出ないようスローで。内股注意！
🌀ベイブレードアタック
体をぶつけ合っても姿勢を保つ遊び。だいぶ激しくぶつかってきて大変でした！
🧱枕たたき
横からの刺激に耐えるミニゲーム。片足立ちのアレンジでバランス力も刺激。
🐊わにわにゲーム
相手の動きを見てタイミング良く避ける反応系。視線が落ちにくくなって◎
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夜｜体調ケアを最優先🌙
夜は少し体調がいまひとつ。思い切って休養日にしました。
水分をこまめに→ぬるめの入浴→軽いストレッチ→早め就寝で回復最優先へ。
「休む勇気」も立派な練習です😌
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今日の小さな前進👀
✅ 体幹のスイッチが早く入るようになった
✅ 体当たりの力がアップした
✅ 反応で避ける場面が増えた（視線が落ちにくい）
この積み重ねが、試合の安定感につながります👍
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保護者へのアドバイス🤝
・具体的なワードで一言ほめましょう
例）「横から当たっても、姿勢が崩れなかったね」「視線が上がってたよ」
・休養日に“できたこと”を言葉に
例）「今日は体を休める選択ができたね。明日に効くね」
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読んでくれてありがとう。