時は遡り、10月7日の話
🌅 午前｜まずは“ぶれない体幹”づくりから
今日は朝にトレーニングを持ってきて、朝からコツコツと。
最初に呼吸で姿勢を整えて、レッグレイズで腸腰筋にスイッチ。
そこから「ワニワニゲーム」「ベイブレード体当たりゲーム」で、
体幹と反応を遊びながら鍛えました。
二人組の攻防ゲームも入れて、攻めと守りの切り替えをテンポよく。
遊び要素は入れつつ、狙いはしっかり体幹。フォームの安定が少しずつ定着してきた感じです。
朝トレの合言葉は「小さく始めて、丁寧に重ねる」。この積み上げがプレーにつながる想定です。
🌇 夕方｜「今日はサッカーの日じゃない」からの出発
夕方はやや気分が下向きで、「今日はサッカーの日じゃない」「やる気ない」とブレーキ気味。
近々ある“2年生との対戦”の話をして、「負けたくないだろう⁈」と声をかけると、少しずつ顔つきが変わりました。
結果として、自分の足で公園へ。
ここが今日の第一関門でした。
メニューは2年生相手を想定して強度を一段上げました。
- 当たりは正面からまっすぐ入る基礎を反復
- ドリブルはスピード維持。一度のまたぎで前進を止めない
- 追走は最後の一歩で詰め切ることを徹底
最初は、噛み合わない場面もありましたが、後半は暗くなるまでボールを蹴り込み。
特にシュートは体感で2〜3割ほど重さが増し、ミートの音が変わってきました。
朝に入れた腸腰筋の成果が素直に反映された印象です。
🌙 夜｜小さな復習と、静かな手応え
帰宅後に先日のポイントを軽く復習。
やり切った後の表情は落ち着いていて、内側に少し自信が増えたように見えました。
今日のように気分が乗らない時間帯があっても、ゼロにしないで一歩だけ前に出る。
この経験値を積んでいきたいところです。
本日もお読みいただき、ありがとうございました！