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今日は12月5日です😊
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朝練はお休み、体を休める
今日はまず、朝練はお休みにしました💤
結構最近、頻繁に練習しているので、今日は普通に休みました😊
休養も大事ですからね💡 毎日毎日練習していると、体に疲労が溜まってきて、逆にパフォーマンスが落ちてしまうこともあります💦
だから、適度に休む日を作ることも、成長のためには必要なんです📝 体を休めることで、筋肉が回復して、次の練習でまた頑張れるようになります✨
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夕方は公園で復習中心の練習
今日は夕方から、近くの公園に行って練習しました🏃♂️
練習内容としては、まずはパス練習を簡単にスタートしました⚽
そして、復習として、相手がボールを持っている時に、足だけで行くんじゃなくて、体を当てに行く、手で胸をタッチして、相手をボールから引き離すような練習をしました🛡️
これは、ここ数日ずっと練習している内容ですね📝 大会での反省点だったので、しっかり定着させたいと思って、繰り返し練習しています💪
足だけで取りに行くと、簡単にかわされてしまうんですよね💦 でも、体を使って、相手にプレッシャーをかけることで、ボールを奪いやすくなります✨
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アウトサイドで抜く、反動が大事
その次に、アウトサイドで相手を抜く練習をしました🏃♂️
ここで気をつけなきゃいけないのは、反動をつけて、その反動の力でアウトサイドを使ってドリブルで抜けていくんですけど、まだまだそれができずに、
反動を使わずに、ただアウトサイドで抜いているので、あまり威力がないんですよね💦
反動って、すごく大事なんですよ💡
例えば、右に行くフリをして、その反動で左にアウトサイドで抜ける🏃♂️ この「右に行くフリ」が反動なんです✨
この反動があることで、相手は逆方向に体重が乗ってしまって、逆に抜かれやすくなるんです😅
でも、反動なしで、ただアウトサイドで横に動くだけだと、相手も簡単についてこれるので、あまり効果がないんですよね💦
そこは引き続き練習していきたいと思います📝
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シュート練習、ペナルティエリアまで近づく
次に、シュート練習を軽くして、その次にシュートの練習で、PK、つまりペナルティエリアの中まで入ってきてシュートをしました⚽
以前も話したように、結構うちの子供は遠目から焦って蹴ってしまう癖があるんですよね💦
そうではなくて、フリーになっているのであれば、ギリギリまでキーパーまで近づいて、最後にシュートを決めるということを話しました📝
とにかく、ペナルティエリアまでできるだけ近づくことが1つの狙いとなります🎯
遠くから蹴ると、キーパーに取られやすいし、シュートが外れやすいんですよね💦 でも、近づいて蹴れば、キーパーも反応しにくいし、確実にゴールに入りやすくなります✨
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プレッシャーをかけると焦ってしまう
今日の練習でも、結構声でプレッシャーをかけながらやったりしたんですけど、「来てるぞ、敵が来てるぞ」とか「近くにいるぞ」とか言うと、
やっぱりちょっと気持ちが焦ってきて、早めにシュートを打ってしまっていたシーンもあったんですよね💦
これがメンタル面の課題なんです🤔
実際には誰もいないのに、「来てるぞ」って言われると、焦ってしまって、遠くから蹴ってしまう😅
これは、ちょっと自分のメンタルとか気持ちの部分が大きく関わっているので、引き続きですね、自分で落ち着いて、「誰もいないんだから近づいても大丈夫」とか、「近づいても大丈夫」というメンタルにしていきたいと思います📝
技術的にはできるんですけど、プレッシャーを感じると焦ってしまう💦 これを克服するには、場数を踏むしかないですね💪
何度も何度も練習して、「焦らなくても大丈夫」っていう経験を積んでいくことが大事だと思います✨
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ゲーム形式で実戦練習
最後に、ゲーム形式でやってきました⚽
ゲーム形式では、今日やったことを中心にやったんですけど、やっぱりたまに、まだアウトサイドじゃなくてインサイドで抜きに行ってボールを取られたりとか、
後はまだキーパーと1対1なのに、近くじゃなくて遠くからシュートを打ってしまったりとか、そういうシーンが見受けられました💦
もちろん、できたところもありましたけど、まだまだ完全ではもちろんないので、引き続き練習していきたいと思います📝
ドリル練習ではできても、試合形式になると、焦ったり、判断を間違えたりしてしまうんですよね🤔
これは仕方がないことで、試合形式で何度も練習して、体に染み込ませていきます💪
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寒い中、最後までやり切った
今日は結構寒い中、少しぐずった部分もありましたけれども、最後まで何とかやり切りました😊
12月に入って、だんだん寒くなってきましたからね🥶 寒いと、どうしても体が動きにくくなるし、やる気も下がりがちです💦
でも、最後まで頑張れたのは良かったです👏
やっぱり、その相手と戦うみたいなゲーム形式の練習が1番好きみたいなので、引き続き楽しめるメニューを組みながらやっていきたいと思います✨
楽しくないと続かないですからね😊 ゲーム形式だと、自然と競争心が出てきて、楽しみながら練習できるので、これからもこういうメニューを取り入れていきたいと思います🔥
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今日の振り返りまとめ
朝練
- お休み
- 最近頻繁に練習しているので休養
- 体を休めることも大事
夕方練習
- パス練習からスタート
- 体を使ってボールを奪う練習（復習）
- アウトサイドで抜く練習
- 反動が使えていない、課題
- シュート練習
- ペナルティエリアまで近づいてシュート
- 声でプレッシャーをかけると焦ってしまう
- メンタル面の課題
- ゲーム形式で実戦練習
- たまにミスが出る
- まだ完全ではない
気づき
- プレッシャーを感じると焦る
- 技術的にはできるけどメンタルが課題
- 場数を踏んで慣れるしかない
- ゲーム形式が1番好き
- 楽しめるメニューを組む
明日も頑張ります🔥
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明日からまた頑張るぞー⚽🔥