生理予定日➰ピッタリ来た
昨日…実は固形物食べたくて
夜のみドリンクにしたんだよね
(意思弱ダイエッターですみません凹)
でも、生理来たから溜まってた水分排出されてるみたい
体脂肪率も急に減ってた
最近、久々に会う人に痩せたよね？？？
聞かれるようになった
普段会ってる人には気が付いてもらえないけれど
勝手に痩せ期なのでプチ頑張ります
固形物と言っても野菜
豚肉入りもやし炒め
コスパ最強である
318gも朝から食べちゃう
※皿はパン祭りで子供時代欲しくて必死に集めたお気に入り
※ただ、カロリーは高くなる
もやしは低カロリーだけど…ゴマ油使ったり
調味料使ったり
あすけんさん
中華皿一杯分のカロリー？？？
必死にネットで中華皿探したら当たり前だけど
大、中、小あるじゃない
多分大って事でそのまま入力
ただ…カロリーもっと高い可能性あるよ
お昼は抑えよう
夜は今日もドリンクにして
筋肉量低下阻止しようと思う
栄養素もカロリーばかり気にかけると
逆に脂肪燃焼してくれないから
そこは偏食としては
サプリ呑むしかない
宣言した通り
外出予定なので早弁だけど
お昼は某コンビニのサラダ&ドレッシング
ドレッシング…減塩とかノンオイルドレッシングをチョイスすれば良いんだけど
普通のドレッシング
適正が分からないから25ml使っちゃう
棄てるの出来ない人
既に現時点で飽和脂肪酸オーバー
夜はプロテイン25gにして、たんぱく質調整
水400mlで溶いて呑む
※カロリーはトータルでは低いけれど
数日のカロリーオーバー考えると
週のカロリーと月のカロリーはオーバーしているので気にしない
徐々に戻せば良いだけなので
数日で基礎代謝が急に下がる事はまず無い
夕飯はプロテイン
写真無しだけど、夕飯はプロテインの水割り
25gを400mlで
カロリーは107kcal
味はミロみたい
どうせ、夕飯味見するので
子供達のおやつ🕒️
お菓子は我が家は腹持ち悪いので💦
基本あまりお菓子を食べさせなくて
塾前に🍙お握り食べさせます
(勉強系の習い事のみ)
ピアノとバイオリンのレッスン前は無し
今日は、お昼前に焼き🍙お握り作っていたので
↑塩辛くないか味見
夕飯はリクエストの土鍋筍ご飯
↑これも味見
ニラのお味噌汁
↑これも味見
炊き込みご飯の上に散らす小ネギ
沢庵と焼き魚(ホッケ)のみ味見無し
味見が多い