リモートレッスンを始めるにあたり、
デスクトップパソコンを使ったり、ノートを使ったりと試行錯誤する中で、
デスクトップパソコンを使わなくなり、
スマホをソフトバンクに変えて、タブレットを使うようになったりして、
アメブロから遠ざかっていました。
ブログってなんだろうね～
コロナ自粛でレッスンの本数が激減して、
人との接触が減って、
ランチにも行かなくなったからブログを書かなくなったのもあるかなぁ～
でも、もう一つ私がブログを書かなくなったわけは
なんていうか、人ってなんでも揚げ足取りに受け取る人たちもいるってことをちゃんと理解できてなかったんだなぁってこと。
だから、もう少しちゃんと考えて書かないと知らないうちに誰かに迷惑をかけてしまうこともあるのかなって。
ブログを書いたから入ってくる仕事もあるかもしれないけど、
そもそも最初にこのブログを書き始めた理由が同級生探しだったから、
見直さなきゃならないなって思っています。
もしかしたら前回書いたものと重複しているかもしれません。でも、私のエクササイズの特徴をよく表してくれていると思うので書きます。
『丹田呼吸のレッスンとても良かったです！前回にはないメニューに感激してますーーー』
『おかげ様でスッキリ目覚められる体に戻ってきました
』
『昨日はレッスンの後、昼寝をしなかったんだけど、夜8時には寝て、そして、今、起きました！7時！
昨日の夜、夏時間になったから、一時間マイナスして、通しで10時間！プリッツのエクササイズの後はいつも快眠です。』
『心身ポカポカ
』
『膝 デトックスできたみたい！ 嬉しい
レッスン用にパソコン買おうかな！笑笑』
嬉しい
拡げる。伝える。難しい。
みんなで健康に、若々しく、美しくなれるといいなぁ
乾堂
最近、
You Tubeやインスタでたくさん動画が出回ってて、
私も大好き。
でも、
インストラクターはみんなカラダ柔らかいです。
筋力もあって、使うべき部分に力を使ってトレーニングしてます。
同じ動きに見えても使っている筋肉は違います。
『清原とイチロー』
というと大抵の人は、
『アウターマッスルのムキムキマン』
と
『インナーマッスルの細マッチョ』
と理解してくれます。
でも、それだけじゃないです。
同じような体型の人でも、
同じ動きをしていても、
優位に使っている筋肉は違うことがあります。
だから無茶だけはしないでください。
特に年齢が上がってくると
体力が付きにくいだけじゃなく、
怪我や故障も治りにくいです。
『これさえやっておけば大丈夫』
だなんて、
そんな近道はありません。
早道したつもりで迷い道にならないように気をつけましょう。
骨盤エクササイズって名前のエクササイズはたくさんある。
だけど、
荒々しくグルグル骨盤まわしたり、
雑な運動をしてカラダ壊さないでね。
」ワクワク太腿の裏側カチカチ！来週までにストレッチしておきます
」」上半身がしっかり両足で支えられてるような感じです。深く腰掛けても痛くなる様な不安な感じがしません。」「骨盤が開く閉じる」
「骨盤が緩む」
「骨盤が開き気味」
なぁ～んて言われてもピンときませんよね。
『どっちの方向に締まるの？』
と質問してくれた人がありました。
なかなかそういう質問はないので、うふっって嬉しくなりました。
エクササイズするときにイメージが入ってるかどうかってとっても大事なことだと思うのです。
「骨盤が開いていくと言うけど、春に向けて暖かくなってギュッて固くなってた体全体が緩んでいくのよ。力が抜けて緩んでる感じ。何センチ縮んでとかそうじゃなくてほんのちょっとなの」
ととりあえず返事はしてみたものの、
骨盤のイメージが頭の中に入ってないとイメージしづらいよね。
骨盤は、寛骨二つと仙骨（その先は尾骨）でできてる。
寛骨はもともと腸骨・座骨・恥骨の3つのパートに分かれてて、
大人になるにしたがってくっついてく。
仙骨も最初は５つの仙椎に分かれてて、
ひとつになる。
仙骨と腸骨をくっつけてる部分が仙腸関節といって背中側にある。
お尻の真ん中。しっぽの上ね。
だから右と左にひとつずつ二か所あるよ。
前で寛骨と寛骨をくっつけてるのが恥骨結合。
触ると少しくぼんでるからわかるよ。
これがどのくらい離れてるか、人によって違うの。
両膝を立てて仰向けになった時に、
大転子の上を通ってぐるりと紐を回してみると、
大転子のおさまり具合も含めて骨盤の下の方がどのくらい閉じてるかわかるよね。
ここが広がってると細いジーンズが履けないんだよ。
それでね、
さっきのポーズからお膝を閉じたまま骨盤を持ちあげてみる。
そうすると骨盤が締まる状態になるんだけどね。
私が太ってギックリ腰起こして生理の経血量が半端なかった時期はね、
５～６センチも違ってて今思うとびっくりだよ。
これが全く動かないのも良くなくて、
健康な状態に整っていると３センチくらいになるよ。
伸びきってなくて、固まって動かない状態でもない状態だね。
恥骨結合一つと仙腸関節二つ分と大腿骨のおさまってる部分二つぜ～んぶ足してどのくらい遊びがあるかって感じ。
とイメージしたらいいんじゃないかなぁ～
『そこまで考えなくていい』
とマスターに怒られそうだけど、
イメージは大事だものね。
