三和町公民館 秋の講座
これまで浪の平の南公民館で自主講座を何度か行ってきましたが、公民館で講座として扱っていただくのはこれが初めてです。
体を左右に揺すって歩く癖のある人、
だんだんO脚がひどくなっているのに気づき始めた人、
背中が丸くなってきたなと思う人、
そうならないように気がけてるんだけどもう少しどうにかならないのかしら。
そんな方たちにヒントがお伝えられたらいいなと思っています。
ぐずぐず言ってる孫を巻いたら気持ちよくスッと寝てしまった日。
最近は小さな子供をしっかりホールドして抱え上げることが自然にできるようになってきた。
心がけることで習慣になって当たり前になってくるんだね。
日本人は子供の脇に手を差し込んで持ち上げがち。
そうすると肩が上がってしまうから、しっかり胴体を抱えてあげるようにした方が良いです。
それに、慣れるとその方がこちらも楽です。
「骨盤底筋」
って言うと【尿漏れ対策】か【セックスの感度を高める】とか【男性を満足させる】とか？
（笑）
コロナで家にいる間、Netflixにはまればそういうシーンはたくさん出てくる。
とにかく大事なトレーニングなんだってことが世の中に浸透してきたなって思う。
でも、やっぱり一番大切なのは筋力の低下によって内臓が落ちてくるのに抗って、
内臓の力も強くして、
オシッコいっぱい貯められる体になって、
出せるときにしっかり出してスッキリできる体になることだよなって思う時、
小さな子供のトイレトレーニングも、
やっぱりオシッコの間隔が開いてきて回数が減って、
いっぺんにたくさんオシッコが勢いよく出る頃になるとウンチ出したい気持ちが分かるようになって、
ウンチいきんで出すようになって、
ま、貯められるからウンチもそれなりの匂いを放つようになって、
そういうことを考えていくと大人のトレーニングもまぁそんなもんだよなと思う。
男の子のトイレトレーニングは女の子より簡単で楽なイメージなので、
大人もそうなんじゃないかと思ってたんだけど、
男の人の尿漏れ対策もほぼほぼ似てるようで、
少し違うのは管の部分の残尿感なのかな？
男の人のトレーニングは男の人がやればいいじゃんと思ってたんだけど、
どうも不安を覚える人たちは増えているようなので、
そのうち男も女も一緒にトレーニングするんだろうなと思い始めてる今日この頃。
骨盤底筋は置いといて（いや鍛えなきゃならないけど）
お腹が自然に働いてくれるようにケアすることは男女問わず大切で、
そっちの方が先なんじゃないかなと思ってる。
でもって、便秘は溜められる力じゃないもんね。
出せる力がうまく働いてないってことだから、
ためる力も出す力もどちらもうまく働かないとダメなわけじゃない？
ってことなんだよなぁ～
e.m.e
【秋色】という名前のパフェを食べてきました。
先に来ていたお客さんと店長さんとの会話が心地よくて、写真を取り忘れました。
こんなパフェ初めて食べた。
店内のイートインスペースには二人用テーブル席が2つ。テーブルの上には『一時間以内でお願いします』と書いてあるメッセージカードが置いてあります。
パフェはとても丁寧に作られていて、作っている人の気持ちが伝わってくると思いました。お料理って人柄が出るのかな。
お客様を大切におもてなししてくれるお店でした。
e.m.e
店内には二人用テーブルが2つ。
先に来ていたお客さんと店長さんの会話が心地よくて、気持ちの良いお店です。
秋色」
こういう本は速読できてしまう。
最近、平成一桁生まれの元会員さんがプールに自分の子供を連れて来てくれるようになりました。
『兄ちゃんの子も来よるよ』
と言われて三兄弟の名前を思い出したり、
名前は思い出せても顔は思い出せないなぁと思っていたのに、
こどもの顔を見たら瓜二つだったりして楽しいです。
プールで泳いでいた小学生が大人になってスタジオのレッスンに加わってくれることもあります。
大きな瞳で真っ直ぐに見つめられるとやはり小学生だった頃の顔が思い出されます。
昨日、
「お父さんやお母さんがプールで泳ぎよった人おる？」
って聞いたら、
その子のママはベビースイミングに通っていた子でした。
そのまたお母さん、つまり今目の前にいる子のおばあちゃんは私の同級生。
これはまた別の話だけど、
英会話の教室に行ったら同じ生徒さん仲間がベビースイミングのママだったし、
歯医者さんは代替わりして昔ベビースイミングで教えていた子に治療してもらったりしてる。
長崎ってホントに狭い。
ブログよりも口コミの方が広がりやすい地域に住んでいるんだったりして。
リモートレッスンを始めるにあたり、
デスクトップパソコンを使ったり、ノートを使ったりと試行錯誤する中で、
デスクトップパソコンを使わなくなり、
スマホをソフトバンクに変えて、タブレットを使うようになったりして、
アメブロから遠ざかっていました。
ブログってなんだろうね～
コロナ自粛でレッスンの本数が激減して、
人との接触が減って、
ランチにも行かなくなったからブログを書かなくなったのもあるかなぁ～
でも、もう一つ私がブログを書かなくなったわけは
なんていうか、人ってなんでも揚げ足取りに受け取る人たちもいるってことをちゃんと理解できてなかったんだなぁってこと。
だから、もう少しちゃんと考えて書かないと知らないうちに誰かに迷惑をかけてしまうこともあるのかなって。
ブログを書いたから入ってくる仕事もあるかもしれないけど、
そもそも最初にこのブログを書き始めた理由が同級生探しだったから、
見直さなきゃならないなって思っています。
インスパイリングエクササイズに惚れて、
インストラクターになるためいろんな場所についてきてくれたスーツケース。
47で資格を取ったから10年かなぁ？
と思ったんだけど、
よく考えたらそれは違う。
娘が高校を卒業した後、
友達の息子さんがインターハイで佐賀まで来てた話を聞いて、
『それなら去年会えてたかも知れなかったのに』
と思って買ったんじゃなかったっけ。
だから、それは、、、？
14年？15年前？
鎌倉行って、
久留米通って、
埼玉、東京、横浜、神戸そして愛知？
いろんなところに一緒に行ったね
今まで本当にありがとう。
よく頑張ったね
ホントに感謝したいです。
ありがとうね。
エビとアボカドの組み合わせ最高です。
テイクアウトにしました。
汁がこぼれないようにしっかり包んであります。
これなら紙袋10円は必要なかったかも。
稲佐山の見える木陰でいただきました。
ドリンクセットに100円プラスすると普通の珈琲からカフェオレに変更ができます。
とても美味しい珈琲です。優しい味です。
前の記事の写真はこの木です。
この眺めが好きなんだけど、撮りたい写真にはならなかったのが残念です。
デカフェってそのまんま英語なんですね。
亀見えますか？本物？？？（笑）
そろそろツツジの季節です。GWもすぐ。
パンの外側がパリパリ。
キャベツもたっぷり。おごちそうさまでした。
1040円だったかな。
水辺の森の駐車場は満車だったけど、美術館側の県営常盤駐車場はいっぱい空いてました。
アスファルトに舗装された南側の県営常盤駐車場に停めたらよかったなと後から思いました。
30分120円。360円払いました。
出島ワーフや美術館を使うと割引があるらしいので、券は持って行った方がいいですよ。
車を降りてハヤマコーヒーへ歩いていって、水辺の森公園の木陰でランチ。
近況を報告しながら、次回の予定を立てました。