『そんなに【尿漏れ】とか考えてなかったんですけど、
毎日腕を振ってかかと上げするのと
寝転んでお尻あげてってやったらね、
効果があったんですよ～
』
』と嬉しい欲しい報告がありました。
隣で聞いていた他の生徒さんに話すところを聞いていると
『お尻を上げてからね、
こう少し骨盤を傾けてから上げるでしょ？
カカトで床を押すようにしてからね、、、』
と、
感覚を掴む細かいところまできちんとポイントをおさえて説明していらっしゃる。
『尿漏れとかはないんですけど、
朝起きてトイレに急いで行ってたんですよ。
それが普通だと思ってた。
でも違うんですね。
朝、バタバタしなくても余裕でゆっくりトイレに行くようになりました。
びっくりした。』
年齢とはあまり関係ないのかな。
素晴らしいですね。
心臓に近いところを動かすとカラダが温まります。
腕を振って血流UP。
カカトを上げると第二の心臓ポンプ・ふくらはぎの筋力UP。
カカトを下ろす時の衝撃は骨と靭帯を鍛えます。
ウォーミングアップが終わったら
寝転んでトレーニングしても良し。
立ったままでキュッキュでも良し。
自分に合った方法で、
できる範囲で続けてやってみよう
