今月はおくんちなので、
7日レッスンは、
前日までご予約がなければお休みにするかもです。お気をつけください。
【骨盤エクササイズ10月スケジュール】
2日金曜日朝10時15分～Kuu
9日金曜日朝10時15分～Kuu
11日日曜日昼13時15分～NBC学園
14日水曜日19時15分～Kuu
16日金曜日朝10時15分～Kuu
21日水曜日19時15分～Kuu
23日金曜日朝10時15分～Kuu
25日日曜日昼13時15分～NBC学園
28日水曜日19時15分～Kuu
30日金曜日10分15分～Kuu
【骨盤底筋エクササイズ・らぶトレ】
10月24日第４土曜日10時30分～12時30分
南部市民センター研修室2
11月28日第４土曜日10時30分～12時30分
南部市民センター研修室1
講習料5400円
動きやすい服装 シューズ不要
あればヨガマットなければバスタオル
講師 井上圭子
ITSJ認定オープンインストラクター
申し込み先 pretz.6519@gmail.com
骨盤底筋は胴体(骨盤)の真下にあって、
子宮や内臓を支えます。
尿道・膣・肛門の穴があって、
排尿・排便をコントロールしています。
肛門と尿道の間の部分を、
からだの内側に引き入れるように力を使う感覚をつかむ練習なので、
覚えて毎日続けて行うことがコツです。
猫背だったり姿勢が悪いと力の伝わりが悪いため、逆にいうとこのエクササイズを行うことで姿勢の改善も期待できます。
この講座では動作を覚えて帰っていただき、自宅で毎日取り組んでいただくエクササイズです。
お申し込みお問い合わせは
pretz.6519@gmail.comまで