万屋町にある布ナプキンのお店『りぼん』さんで、
１０時から骨盤底筋と尿トレのお話させていただきます。
１１時からエクササイズしますね。
料金は２５００円。
『りぼん』１５日に参加された方、
『長与リンパサロンME』で参加された方は１５００円です。
骨盤と骨盤底筋の違いを知らない方多いのでは？
二人目出産後、
妊娠と出産のダメージで尿失禁の体験のある方結構いらっしゃいます。
その後、自然に治っていたので放っておいたら、
更年期の時期になってまた気になり始めることもあります。
最近は和式から洋式へ生活環境が変わったことで、
若年性尿失禁が起きることもあります。
スマホやPCばかりやっていると、
老け顔になるばかりではなく、
猫背になることも知られていますが、
この姿勢も尿失禁と関係が深いんですよ。
骨盤底筋が弱っているか確認する方法のひとつに、
おしっこを途中で止められるかどうかやってみる。
というのがありますが、
尿トラブルの元になりますのでこれを練習にしないでくださいね。
布ナプキンのお店『りぼん』のまりあさんと。
まりあさんとは、
私がベビースイミングを教えていた頃,、
プールに通ってくださったのが初めての出会いです。
ほとんど布おむつで育てましたが、
平成３年生まれの息子の時は出かける機会も増えて、
布と紙の半々でした。
周りのお母さんたちもそんな感じか、
もしくは布おむつを一度も使ったことのない人がいるくらいだったと思います。
マリアさんの娘さんはそれよりず～っと後に生まれたので、
さらに布おむつは珍しかったのですが、
マリアさんは『布おむつ』にこだわりを持っていらしたのと、
娘さんたちの名前にも個性を感じたのでとてもよく覚えていたのです。
古川町にお店ができた時、
『布ナプキンは尿失禁にもいい』とマリアさんにお聞きして、
すぐに布ナプ買いました。
水泳のコーチですからタンポンを使う時間のほうが長いのですが、
インスパイリングを始めてからは経血コントロールが少しできるようになったので、
生理用品を買う量が減りました。
その話を同年代の友達にしたら、
『加齢とともに量が減るよね』
って言われたんですが、
そうじゃなくて、
おトイレでたくさん出てくれるんですよ～
それにデトックスですから、
生理があるうちはたくさん出せたほうがいいです。
大きな紙ナプキンに垂れ流し状態ではなくて、
トイレでちゃんと出せるのがいいです。
インスパイリングエクササイズの中にも骨盤底筋を鍛える動作はありますが、
ラブトレでは特に骨盤底筋を意識して鍛えるエクササイズ中心なので、
さらに高い効果が期待できます。
ただ、
骨盤周りの筋肉が硬くなっていると力を入れにくくなっていることもあるので、
そういう方には骨盤周りをさらに緩めて柔軟にしながら姿勢を整えるインスパイリングの併用をオススメします。
骨盤底筋は力を入れているつもりでも、
２０秒以上筋肉を縮め続けていることができないんです。
つまり、
力を入れているつもりでも縮んでいない。
興味のある方はぜひいらしてくださいね。