インスパイリングでいう【らぶ♡トレ】は、
骨盤底筋を鍛えるプログラムです。
（ 『ラブ☆トレ』
というコミックがあるんですね～～～～＼(◎o◎)／！ ）
まっすぐに背筋を伸ばして座った時に、
坐骨だけできちんと座れてますか？
おしっこの途中で出すの止められますか？
（尿トラブルのもとになりますので繰り返しやるのはやめましょう。
トレーニングにはなりません。）
骨盤底筋って、
胴体の下についていて、
内臓を支えてくれる筋肉です。
筋肉というのは加齢とともに全体的にその能力が低下しますよね。
全体的に筋力が低下するとき、
腹筋と背中の筋肉は、
３対１の割合で鍛えるのがいいそうです。
『腹筋しなくちゃ』
とは誰でも思うことです。
だけど、
腹筋だけ鍛えて骨盤底筋を無視していると、
押し出されて尿失禁に繋がることもあります。
『 ホットヨガで一緒に練習していた友達が一人消え二人消え、
それってもしかして私と同じ悩みがあるんじゃないかと思うの。 』
『 トイレにしょっちゅう行くとさ～なんかよか方法なかね～ 』
『 ずっと卓球をしてきたんですけど、
この前【ジャッ】って出てきて・・・・』
そういう相談が増えています。
それで、
【らぶ♡トレ】
広めることにしました。