急に寒くなりましたね。
持病のある人にはこの温度差は辛い季節だと思います。
私の年齢は４８で、
来年の一月には４９になります。
２４で上の子を産んだので、
子供の同級生ママたちはちょっと年上が多いです。
５０前後くらいから、
いろんな病気が出てきますね。
今年は特にいろんな症状について話を聞きました。
急にここ一週間くらいにこんなにいっぱい。。。
『健康に長生きしたいよね』
が共通の話題になってくるお年頃です。
先日、
ミニバレーしてきました。
ここは古巣。
私のミニバレーの始まり。
３０歳で始めたミニバレーのチームがあります。
考えてみると長いお付き合いです。
下の子はまだ３歳で、
コートの周りを走り回ったりしていました。
順番にコートの外で子供の相手をしながらミニバレーしてましたよ。
かごの中に寝せられていた赤ちゃんもいっぱいいました。
代わりばんこにお姉さんママが抱っこして寝かしつけてもらったりしてね。
最近の若いママは出産後も職場復帰が早いから、
こういう時間もないんじゃないかな。
さて、
今回は本当に久しぶりの古巣に帰ってきたのですが、
だんだん休憩時間が長くなっているみたい（笑）
なので、
お喋りの時間もたっぷり。
お喋りも大事ですよね。
このチームは笑いが多いので、
顔筋トレーニングには持って来いです。
顔が筋肉痛になりますからね（*＞ω＜）ノノ
それでお姉さまにインスパイリングのその後の話を聞いてもらいました。
冷えとり靴下、
半身浴、
骨盤矯正、
骨盤底筋、
猫背、
尿失禁と話が止まりません。
違う話をしているんですが、
どうも話が全部インスパイリングに行ってしまうんです。
スミマセン。
それで、
ちょうど 『おしっこがビシィッ』 の話しに来た時、
ちょっと斜め前に座っていたお姉さまが気がついて、
「ほら、Mさん、井上さんに教えてもらえばよかやかね」
と。
「過活動膀胱と診断されたんだけどどういう運動をしたらいいのかわからない」
私達の年代って、
出産の後、
お腹をグイグイ締めていたんです。
そのことが骨盤底筋にダメージを与えていた可能性があるらしいです。
諫早で初めてトコちゃんベルトを見せてもらい、
締め方も教えてもらったんですが、
私達の頃とはまったく違います。
私達のようにオープンに話せる人はまだいいけど、
人知れず悩んでいる人も多いんじゃないかと思いました。
骨盤底筋に力を入れるってことがわからなくなってきたからトラブルが有るわけで、
そういう人に 『力を入れて』 って言ってもわからないですよね。
実際私も入れてるつもりで入れてなかったんだと思います。
『力』 ね。
だって、
おしりに力を入れられなくなっている人がこんなに大勢いるんだもん。
私やあなただけじゃありません。
骨盤底筋にちゃんと力を入れられるためには、
オシリにも力を入れられるようにならないとわからない人がいるんじゃないかなぁ。
姿勢が悪いとオシリにも骨盤底筋にも力入れにくい事があると思います。
それで、
「３分立ちというのがあるんですよ」
と言ったら、
いつの間にかみんな立ってくれました。
一人ひとりチームメイトをチェックしていきました。
実はずっとチェックしてみたいと思ってた（＾＾）
レシーブのいい人はオシリにしっかり力が入れられるし、
低い姿勢でボールの芯がつかめる人。
背中の上の方にお肉がついてきた人、
S字ラインの浅い人。
O脚は少なかったです。
膝が痛い人は５０歳までバレーを続けてられないのかも。
おしりに力は入るけど膝が開いている人には
『お腹にも力入れられます？内ももに力を入れて引き寄せるんです』
と言ったら、
普段からお腹とオシリに力を入れることには気をつけているそうで、
『わかった！今度は内ももね！』
と足がまっすぐになることに気がついて喜んで頂きました。
喜んでもらえるって嬉しい。
それから、
次の休憩では健康な骨盤の人の正座の話から、
足首の柔軟性の話へ発展。
『こうするとウエストがくびれやすくなるんですよ』
と言ったら、
隣のチームもこちらのコートへやってきてくれました（笑）
私もこのフレーズ大好き。
８０歳になってもバレーが続けられるといいな。
『バレーじゃなくて、このエクササイズのために集まろうよ』
とIさんが言ってくれたので、
きっとそのうちにこの願いが叶うかもしれません（＊＾＾＊）