今日はマリンスポーツセンターでインスパイリングレッスンでした。
ほんとにおひさしぶりです。
生徒さんにオススメいただいた甦命茶＝ふぁんめいちゃ
体脂肪を燃やすのにいいという噂を聞き、
買って来ましたよ。
毎日暑いので、
家族のいないときに煮だしてみました。
0キロカロリーのスポーツドリンクを、
朝晩飲んでいるという方がいらっしゃいましたので、
太りませんかと聞いてみました。
０キロカロリーでもインシュリンに作用するので、
ウエストが太くなるというデータが出ています。
時々甘いものも飲みたくなりますが、
常飲するのは避けたほうがいいみたいですね。
熱中症予防のこともあるので、
自分の体調にあわせて上手に飲んだほうがいいでしょうね。
私は体育館へ行くときは OS-1 を持っていくようにしています。
スポーツドリンクより調子がいい気がしますよ。
帰り際にBMI１９を目指して痩せる話をしました。
今現在２１．５なので
１９だと５５キロ。
・・でも５５キロって自分的にはガリガリなので、
５６キロを目指しています。
この１キロって微妙なんです。
私の体型には。
自分のBMI知ってますか？
と声をお掛けしたら、
計算法は知っているけど計算してないそうです。
体重kg ÷ （身長m × 身長m）
ですが、
携帯やスマホを使うときは、
体重kg ÷ 身長m ÷ 身長m にすると計算しやすいですね。
BMI２２の時、
何キロだったらいいか。
２２に身長mを二回掛けてください。
みなさんのBMIをスマホで計算したら、
わぁ、
私って身長高いんだなって思いました。