アンガーコントロール、ひとまず、身についたかな。

5月19日土曜日のこと。

朝の目覚めは、やや悪し。そのため、午後の余暇の予定をキャンセル。午前中のことを終えて直帰。帰宅してからは昼寝を45分ほどして、寝る前までダラダラ過ごしました。

今日のメインイベントは、セカンドオピニオン(無事に診療は終わり、掛かりつけの心療内科のみの受診になりました)を受けた病院の、職場復帰プログラムの、発達障害支援プログラム、まあ、当事者の勉強会に行ってきました。

テーマは、「感情のコントロール」で、20分ほど座学、対処法のブレインストーミングを15分ほど、休憩挟んで、残りの時間はディスカッションという構成。

やはり、発達障害者が日常生活で苦労するのは、悲しい(哀しい)、苦しい、そして、怒りです。でも、自然と、フォーカスされた感情は、やはり、「怒り」ですね。話し合いでは、積極的に参加し、スタッフさんからは、「●●●さんは、しっかりと自分というものを持っていますね」と高評価を頂きました。

まだまだ発展途上ではありますが、この一年で、本当に丸くなりました、つまり、あまり、イライラしなくなりました。

そのヒントは、ちょうど、昨年の6月、就労移行支援事業所に入所段階前から、メインのスタッフさんと密に話したこと、そして、普段は有料なのですが、綿密なデータが判明する心理テストの結果から、イライラ体質であることが筒抜けになったからかな、と思います。

ときには、スタッフさんと激しくぶつかり合い、凹んで事業所をお休みすることもありました。いきなりショックを与えて駄目出しするといけないと言うスタッフさんが判断したからでしょうか？ 週単位でフィードバックを頂いたり、最近は、スタッフさんの離職などで時間が取れないときは、事業所を退出する前の、2,3分の立ち話感覚の振り返りを重ねています。

そして、ゴールデンウィーク明けからかなぁ、怒らないことを実践して、身体が楽になって来ています。ズバリ以下の通り、

・未だにお腹が緩い体質はつづいていますが、排便のリズムはいいですし、ストレス性の腹痛は無くなりました。

・大人ニキビも、顎のライン以外はみるみる良くなりました、ニキビの原因も、紙のマスクの摩擦であると原因が明らかです。

・食べ物が美味しいですし、和菓子や洋菓子が時に、「甘過ぎ…コーヒーで中和してやっとだわ…」と言う甘みを深く感じています。

・ダイエット。1ヶ月で5キロ落ちました。しかも、しっかりと維持していますし、食事の量も、お昼は減らしていますが、朝・晩は、しっかり摂るようにしています。

・ぐっすりと寝れています。寝つき、めちゃくちゃ良いです。

まだまだ課題はありますが、ひとまずは、アンガーコントロールを丸1年学んだ結果は、確実に身を結びました。やはり、こういうところは勉強家だからかなぁ。

日曜日の朝にブログをアップしていますが、この後は第9の練習。日頃、良い子良い子していた自分の殻をぶっ壊して、良い意味で暴れてきます(笑)。

1日頑張れば、いいことは必ずある。【20180518金】

2018年5月18日金曜日のこと、そして、今週の振り返り。

朝は、今日も目覚めはばっちし。「めざましテレビ」を冒頭からみるも、やはり、西城秀樹さんの在りし日の活躍の映像… なんか、YMCAの唄声を聴くと、朝から目頭が熱くなりました。

朝活は、毎度のドトールにて。今日は、読書に集中したかったので、耳栓をして、ジェーンスーさんの新著「生きるとか死ぬとか父親とか」をアイスコーヒーを飲みながら時間を過ごしました。なんか、1日このあとが大切だけど、しあわせだなぁと感じました。

就労移行支援事業所。午前中は、食品包装のラベル貼り。連日の疲れで、昨夜は五十肩をやらかしてしまったので、ノルマを終えてから、肩の筋肉を伸ばす器具でストレッチ法を教授下さいました。

午後は、SST(ソーシャルスキルトレーニング)で、この1週間の振り返り。

8月から正式にこの事業所に通いだして、週五日の皆勤賞は2度ありましたが、今週は、早退遅刻なしのフルタイムでの皆勤賞を取ることができました。

そして、3月の第2週以降、申告した日は必ず通所をしましたし、体調が優れない時は欠席ではなく、遅刻・早退の措置を取るなどフォローはしっかりでき、5月は、1日(ただし、事前通知していた休み)しか休まず通所することもできました。その実績をスタッフさんも、しっかりと評価くださり、「●●●さん、次の段階を踏んで行きましょう！」と言う言葉を頂きました。そう言う意味で、この5日間は大きな進歩。

ただし、

①不安なことは、しっかりと直球で直ぐに伝えること。

②自分の思わんところを伝えるときについて。ストレイトに伝えたい時は、恥ずかしく思わずに、直球で伝えること。

③ただし、婉曲的に伝えなければならない場合もある。言葉を用いたコミュニケーション方法のこと。

④会話のホットスポットになっている場所に、どうパーソナルスペースを侵害することなく、会話に混じることができるか。

は、ガチな課題です。

そんなこんなで事業所、今週は、通常プログラムを完全に遂行して終えることができました。その後は、「ジェーンスー 生活は踊る」を聴きながら、帰途・帰宅・家の諸々のことをしました。

さあ、また、今日の朝に自分に課した課題。昨日と同様に、「口角をしっかり上げて、かつ、今日も騙されたと思って、1日イライラしない！」。今日も、80点前後で優秀な成績で自分に合格点。

すると、帰宅して、ご褒美が待ってました。明日、発達障害者支援プログラムに参加する上で、必要だった受給者証がギリギリ今日届いていました。届かずでも申請書類の控えがあれば何ら支障はないのですが、原本があるに越したことはありません。あぁ、よかった、1日、良い子にしていて。ほんと、よかった。

今週は、超充実！ 超成長！ 絶好調！ でした。ただ、明日土曜日は発達障害者支援プログラム、明後日日曜は、第9の練習会。休めるときにしっかり休んで、また新たな1週間に備えたいです。

さいりょぉぉぉぉぉっっっけん！！！

2018年5月17日木曜日の振り返り。

昨夜は、「水曜日のダウンタウン」観る時間を返上して、22時就寝して、朝4時半に目が覚める。余程熟睡したのか、7時間半なのに、長時間寝ることで味わう腰痛と頭痛(幸い、午前中に解消したので健康な証拠です)。

朝は、ルーティーンワークとなった、電車の車中では、第9を通しで聴く。そして、朝ドトールにて、昨日分のブログを打つのと読書、音楽タイム。

就労移行支援事業所、午前中は、事業所の母体の本部に行き、関連のお仕事をさせて頂き、午後からは英会話。

今日のセルフフィードバックは、任された仕事の順番について、①自分で順序を入れ替えて良いのか、もしくは、②順番の指示を乞うか。②を選ぶ、のも選択肢としては正解。でも、時に、許容範囲内で順序の組み立ての裁量の権利があるなら、②をする必要性は低いですよね、と言うこと。

でも、「今日の様子をみてて、●●●さんは、適切に正確に処理をされているので、何ら問題はないですし、そこまで思う必要はないです。まあ、一応は頭の中に入れておいて下さいという程度で」と、さらに自己認識ができました。

余談① ジェーンスーさんの新著「生きるとか死ぬとか父親とか」。事業所の最寄りの書店でフライングゲットをすることができ、金曜日を残してはいますが、1週間頑張ったご褒美です。

余談② 西城秀樹さん逝去(享年63)。本部から事業所へ帰還する道中のスマホのプッシュ通知と、カーラジオと同時に一方を知りました。利用者さんのお一方に、静岡(西城秀樹さんがエンディングテーマを担当していた「ちびまる子ちゃん」の原作さくらももこさんの出身地)にルーツのある方が居て、大変ショックを受けていました。私は、情報番組の司会者のイメージが強いですが、ショックですね。合掌。