【便秘気味の方に知ってほしいトイレの姿勢】

石川県金沢市よもぎ蒸し温活・腸活サロンプラチナムーンです。 

冷え・妊活・女性特有のお悩みにも対応しています。

 

 

トイレでつい、力んでいませんか？

 

 

 

実は、座る姿勢を少し変えるだけでも便を出しやすくなることがあります。

 

 

 

今日からできる3つのコツ

 

①足元に低い台を置く

②上体を少し前に倒す

③息を止めず、力み過ぎない

 

 

※台を用意できない場合はかかとを上げて前傾姿勢

 

 

 

出ない時は無理せずまたあとで。

深呼吸。

 

 

 

出るまで踏ん張ると痔になることもあるので長時間トイレにこもらないようにしましょう。

焦らず、タイミングを待ちましょう。

 

 

 

 

 

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金沢市よもぎ蒸し腸活・温活サロン プラチナムーン

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