石川県金沢市よもぎ蒸し温活・腸活サロンプラチナムーンです。
冷え・妊活・女性特有のお悩みにも対応しています。
昨日も蒸し暑い一日でしたね。
湿気で髪が広がると梅雨が近づいていることを感じます。
実は先日、熱中症になりかけました。
というのも・・・
暑い日の夕方、外に出たら近所の人にバッタリ会って立ち話。
久しぶりなのでつい長話・・・多分、30分くらい。
家の前なので日傘も帽子もなしです。
翌日、起きてから夕方まで頭痛。
風邪？と思ったけど多分、体の中に熱がこもったんじゃないかなと自己分析しました。
体はまだ完全に夏モードになっていなかったのでしょう。
油断しました。
体が熱さに慣れていくことを【暑熱純化（しょねつじゅんか）】といいます。
急な暑さに対応できないと
体に熱がこもったり、熱中症のリスクが高くなります。
梅雨の蒸し暑さもあなどれません！
そうならないためには今からでも遅くないので汗をかく準備が大切です。
体を暑さに慣れさせることが重要なため、実際に気温が上がり、熱中症の危険が高まる前に、無理のない範囲で汗をかくことが大切です。
日常生活の中で、運動や入浴をすることで、汗をかき、体を暑さに慣れさせましょう。
暑熱順化には個人差もありますが、数日から2週間程度かかります。
暑くなる前から余裕をもって暑熱順化のための動きや活動を始め、暑さに備えましょう。 ※記事から引用
軽く汗をかくために
・ウォーキング、ジョギング
・サイクリング
・筋トレ
・ストレッチ
・お風呂に浸かる
など、記事でもおススメしていますね。
体力がない方は
いきなりジョギングや激しい筋トレはNGですよ！
軽い運動からはじめましょう。
ベタベタの汗をかくのが苦手な方は
よもぎ蒸し、おススメです。
その日の体調で汗の出方は変わりますが、よもぎ蒸しでかく汗はサラサラなので終わった後もスッキリ！！
熱中症予防に汗をかける準備をしたいという方、お待ちしています♪
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