●二十四節気 清明の過ごし方
石川県金沢市よもぎ蒸し温活・腸活サロンプラチナムーンです。
昨日から清明（せいめい）
1年を24等分にしてそれぞれに季節の変化を示したものを
二十四節気（にじゅうしせっき）といいます。
大昔のカレンダーのようなものですね。
清明（せいめい）は春のエネルギーがぐっと満ちて、全てのものが清らかで生き生きとしてくる時期です。
心も体も「のびやかに整える」のがポイントです。
春は「肝」の季節で気の流れが滞ると
・イライラ
・便秘
・頭痛
・めまい
・目の疲れ
などが出やすくなります
清明の過ごし方
①朝の空気を取り込む
朝は「気」が一番きれいな時間。
窓を開けたり、散歩もおススメ！
☆自律神経が整う
☆腸の動きもスイッチＯＮ
②体をゆるめる・動かす
冬にためこんだものを外に出すタイミング！
おススメ
☆ストレッチ
☆軽いウォーキング
☆深呼吸
がんばる運動より「ゆるめる」が大事
③苦み・香りのある食材を摂る
春はデトックスの季節
おススメの食材
・春菊
・菜の花
・セロリ
・シソ（花粉症に◎）
・柑橘系
胃腸の働きを助けて余分な熱を冷ましてくれる
便秘・肌荒れ予防にも◎
④ため込まない（感情も）
春は感情も動きやすい時期
✅モヤモヤ
✅イライラ
✅焦り
これらは無理に抑えず「外に出す」
おススメ
・ノートに書く
・誰かに話す
・深呼吸する
これだけで「肝」の巡りが整います
⑤早寝を意識する
春は「少し早く寝て少し早く起きる」が理想です
自律神経・ホルモンバランスが整います
腸のリズムも安定します
腸活的ポイント
清明は「デトックス×巡り」が鍵
☆水分をしっかり摂る
☆朝に白湯を飲む
☆食べ過ぎない
「足す」より「抜く・流す」を意識しましょう
まとめ
清明はがんばる時期じゃなくて整えて流す時期
・軽く動く
・軽く食べる
・軽く考える
・巡りを良くする
・溜め込まない
自分のペースを大事にする
ゆるむ時間を意識する
これだけで心も体もとても楽になります♪
冬に溜めこんだものを今、出しておく事でこの先の季節を軽やかに迎えることができます。
あなたのモヤモヤ、イライラ
よもぎ蒸しで汗と共に流していってください♪
心と体が軽くなるお手伝いができたら嬉しいです。
サロンでお会いできるのを楽しみにしています♪
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