●わたしの更年期 骨密度
石川県金沢市よもぎ蒸し温活・腸活サロンプラチナムーンです。
半年ぶりに骨密度を測りに行きました。
薬は3ヶ月分、飲み忘れも多くてかなり余って検査に行くのも遅くなりました。
体の中って見えないし、骨が弱くなってるとか分からないし、今すぐ命に関わる事ではないからスマホのカレンダーに入れてても飲み忘れてしまうのです。
言い訳は置いといて、検査の結果を発表します！
なんと、腰椎の骨密度が上がっていました！！
しかし、喜び浮かれるのは早い。
大腿骨の方は骨密度が下がっていました
残念。
薬を飲み忘れたから？？
新しい薬が処方されました。
副作用もあるようなのでまずはお試し2週間。
問題なければそれを飲んで半年後、また検査。
薬に頼るだけじゃなくて食べる物もすごく大事です！！
☆カルシウム▶▶骨の材料になる
小魚、ししゃも、乳製品、桜エビ、ひじき、小松菜 など
☆ビタミンD▶▶カルシウムの吸収を助ける
干ししいたけ、きくらげ、鮭、イワシ、卵 など
☆ビタミンK▶▶骨を作る細胞の働きを助ける
ひきわり納豆、小松菜、ほうれん草、パセリ、シソ、海藻類 など
組み合わせが大切〜！！
更年期に入ると、女性ホルモンと共に減るのが骨密度。
骨粗しょう症予防は40代から意識した方が安心です。
骨の量ってすぐには増えないから・・・。
食べ物の他にも運動と日光浴も骨を作ります。
骨だけにコツコツと！
自分の身体を育てていきましょう。
ゆらぎ度が気になる方はチェック表やホームケアなどお伝えできますのでお気軽にご相談くださいね。
わたしの体験談もよかったら参考にしてください。
オススメのメニューは明日ご紹介します。
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