【自己流腸活の落とし穴】

●自己流腸活の落とし穴

石川県金沢市よもぎ蒸し温活・腸活サロンプラチナムーンです。 

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腸活に良い食材と言えば

発酵食品・食物繊維

でも、これらを食べ過ぎると人によっては

お腹がパンパンに張ることもあります。

わたしは、生のおからを食べ過ぎて

出したくても出ない！！

出口で詰まって大変なことになったことがあります。

それ以来、おからは少量。

水を吸収してしまうので水を多めに！！

まずは簡単な腸活を！

  色々な種類の発酵食品を摂ってみましょう

・納豆

・みそ

・ぬか漬け

・麹から作った甘酒　など

  食物繊維は2種類あります

☆不溶性食物繊維

・キノコ類

・大豆製品

・イモ類

・アーモンド　など

☆水溶性食物繊維

・海藻類

・柑橘類

・大根

・押し麦　など

割合は

不溶性食物繊維2：水溶性食物繊維1

バランスが大事！！

みそ汁に入れたら発酵食品（みそ）も摂れるから手っ取り早い！！

腸活をしておならが増えた人は食物繊維のバランスを見直してみてくださいね！

やみくも腸活で今より症状が悪化する人もいるのは自分の体質を知らないから。

プラチナムーンでは内側と外側から腸活を整えるお手伝いをさせていただきます。

あなたのお悩み、ご相談ください。

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