『なんだか理由はハッキリわからないけどメンタルが安定しない』と感じることはありませんか？
こんな原因かもしれません。
①日照時間が減り➞心のバランスを保つセロトニンという幸せホルモンの不足。
②朝晩の冷え込みと日中の温度差、気圧の変化による自律神経の乱れ。
③漢方では秋は悲しみや切ないという感情が起こりやすい季節
つまり、何となく落ち込んだり気持ちが安定しないのはあなたのせいじゃない。
秋という季節柄ということを知っておくといいかもしれません。
しかし、困ったことに
自律神経が乱れるとホルモンバランスも乱れます。
心と体は繋がっているので心に不調が現れると体にも影響があります。
幸せホルモンを増やしメンタルを安定させる養生
☆朝日を浴びる
☆軽い運動
☆セロトニンの材料となるトリプトファンを摂る
大豆製品、米、鮭、バナナ、鶏むね肉、卵など
☆よく噛んで食べる
☆腸内環境を整える（セロトニンの約90％は腸内で作られる）
☆リラックス時間を作る
スキンシップ、ペットと触れ合う、マッサージなど
ついがんばり過ぎて交感神経（戦闘モード）優位になりがちな現代人。
リラックス時間は意識して作りたいです。
カラダが冷えていると肩、背中、手にも自然とチカラが入って、何なら寝ている間も歯を食いしばっていることないですか？
マウスピースに穴が空くほど・・・。
よもぎ蒸しで温めましょう。
体を温めると特にガチガチの肩、背中が緩みます。
そうすると自律神経が安定してホルモンが乱れにくくなります。
自然の香りに包まれながら体を整える時間、自分を大切にする時間を作りにいらしてくださいね。
お待ちしています。
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