生理前になると
・イライラ
・不安感が強くなる
・やる気が起きない
・頭痛
・胸や脇が張る
・食べてもすぐにお腹が空く
など、ココロもカラダも辛い症状が起こる理由はホルモンの変動によるものです。
周期ごとに変動するホルモン。
特に生理前は黄体ホルモンが急激に減少します。
ホルモンの減少と変動がココロとカラダに影響をあたえます。
漢方の考え方だと
イライラは気の巡りが悪くなっている状態なんです。
「気っ」て？
目に見えないけど、生きるチカラ・生命エネルギー
元気、やる気、気力、気楽、気を使う
などの気。
その気が滞ることを気滞（きたい）といいます。
ストレスや運動不足が原因で、からだ全体を動かすエネルギーが交通渋滞を起こしている状態。
こうなると、
イライラして怒りっぽくなったり、じんましんや吹き出物が出たり、ゲップやおならが出やすくなります。
じゃあ、どうやったら渋滞を解消できるの？
PMSの予防はリラックスすることが大切です。
漢方養生で渋滞を解消する方法をいくつか紹介しますね。
脇腹を伸ばす運動をする
ヨガやストレッチ、ラジオ体操など◎
即効性があるのはアロマセラピー
好きな香りをかいで、深呼吸することでイライラがかなり減ります。
ストレスを感じている時におススメのアロマは、
・ラベンダー
・ペパーミント
・ベルガモット
・ローマンカモミール
などです
難しく考えず、ティッシュペーパーなどに一滴垂らしてクンクン香りを吸い込むだけでOK♪
アーシング
自然に触れることでストレス解消！
食事は香りが強いものがおススメですハーブティーやよもぎ茶
生理が憂鬱なものでなく、今月もありがとうって自分のカラダに言えるようになれたらいいですよね♡
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