●更年期さんへ 老化を加速させない冬のエイジングケア
石川県金沢市
自宅の一室でよもぎ蒸しサロンをしています
platinum moon プラチナムーンです
この季節、雷が鳴ると【北陸の長い冬が来た】感じがします。
昼間も空は暗く、初めて金沢で冬を迎えた年は鬱々としてしまいました
冬はあまり動き回らず、ゆっくりひそやかに暮らすことが大切だと漢方では考えます。
動物も冬眠しますものね。
人間は春まで冬眠するわけにはいかないから、なるべく省エネで動きましょう。
「寒くなるとトイレが近くなるんです】
（わたしもです！！）
これはもしかしたら、漢方でいう「腎」のエネルギーが弱くなっているからかもしれません。
「腎」とは生命エネルギーに関係があります。
生きるための踏ん張り。
ここが弱まると、こんな症状が現れます
・夜中に何度もトイレに起きる
・腰がだるい、痛い
・特に下半身がむくむ
・精力減退
・耳鳴りやめまい
・脱毛・白髪
・骨や歯がもろくなる
・認知症
・妊活にも影響があります
「腎」は生命エネルギーの源。
老廃物の代謝が悪く、カラダを温める機能も弱く、冷え性になりやすいので要注意！！
老化と関係が深いため、余分なエネルギーを消耗させないことがポイントです。
カラダを温めることが最大の養生です
腎を元気にする食材の一つ
くるみ
滋養強壮効果が高く、疲労回復に有効です
腰痛・頻尿・耳鳴りなど加齢による不調におススメ！
ナッツ類の中で一番ポリフェノールが多く、抗酸化作用が高いのでエイジングケアに◎
※くるみは消化に時間がかかるため、昼間によく噛んで食べましょう
◆黒ゴマ、黒きくらげ、黒豆、海藻類など
黒い食材は「腎」のはたらきを助け、「血」をふやします
「腎」のはたらきが良くなると、アンチエイジングにも効果的なので、積極的に摂りましょう
※海藻類は冷えるのでサラダで食べる場合は昼間、活動している時間に食べると良いでしょう
まとめると、
冬は省エネモードで動き、カラダを温め、黒いものを意識して食べる。
おやつはくるみ♡
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