【目を酷使すると○○を消耗します】10月10日は目の愛護day

●目を酷使すると○○を消耗します　10月10日は目の愛護day

 

こんにちは。金沢初、おかま直伝よもぎ蒸しサロン”プラチナムーン”です。  
 
 
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10月10日は目の愛護day。
 
 
 
高校生の娘が学校からもらってきた保健だよりに為になることが書いてあったのでシェアしますね。
 
下矢印　下矢印　下矢印
 
生きていく上でも重要な感覚器であるといわれる「目」。
脳に送られる情報の80％以上は目からくるものとも言われています。
 
 
 
そんな目を酷使しているもののひとつに、スマホが挙げられます。
「ブルーライト」という言葉を知っていますか？
 
 
 
ブルーライトとは目や体に有害な紫外線と波長が非常に近く、高いエネルギーの光線です。
角膜や水晶体では吸収されず、目の奥の網膜まで到達してしまい、以下のような影響を目に及ぼします。
 
 
・網膜へのダメージ
・眼精疲労やドライアイを引き起こす
・体内時計を狂わせ、睡眠の質を下げる
 
 
 
ブルーライトが多く含まれているのは、LEDをバックライトとして使われている液晶ディスプレイです。
下の図の通り、
液晶テレビ＜パソコン＜ゲーム＜スマホの順にブルーライトが多くなっています。
 
 
 
一番ブルーライトを発するスマホと一番多く接していませんか？
 
出典：ブルーライト研究会
 
保健だよりから引用
 
 
 
今時の高校生にスマホを使うなというのは無理なお話しですが、時間を決めて画面を眺める時間を減らしたいものです。
それは大人も同じです！
 
 
 
女性は特に気を付けてほしい時期があります。
 
生理中
 
妊活中
 
妊娠中
 
産後

 

 
 
産後に読書や針仕事など、目を使ってはいけないと聞いた事ありませんか？
妊娠中も出産する時もたくさんの血液が必要です。
※妊活中から血液は超大事！！
 
 
 
目は血液をたくさん使うところなんです。
 
 
 
母体を守るには優先順位があります。
目を酷使すると血液を消耗してしまいます。
 
 
 
妊活さんには「なるべく早めにお布団に入ってくださいね」とお伝えしています。
できれば22時までに。
 
 
 
布団に入ってもスマホをいじっていては意味がないですよー。
睡眠は体と脳を休める時間です。
目を休めることも、とても大事です！
 
 
 
「ブルーライトは体内時計を狂わせ、睡眠の質を下げる」
 
 
 
妊活さんにはいつもお伝えしていますが、良い睡眠は卵子を育てます。
せめてお布団に入る1時間前にはスマホやパソコンもお休みモードにしましょう。
 
 
 
寝る直前までブルーライトを浴びていると目をつぶっていても脳は昼間と勘違いして眠っていても起きているような状態なのですアセアセ
 
 
 
スマホやパソコンなどで検索しているときりがなく、とても目が疲れます。
お仕事でパソコンを使われている方は、家ではなるべく目を休めてあげてくださいね。
 
 
 
お風呂に浸かりながらホットタオルで目を温めてあげるのも気持ち良いです。
目の疲れを取る簡単なマッサージ、サロンでお伝えしています。
 
 
 
スマホ・パソコン・読書で目が疲れたら休憩してくださいね。
※タイマーを使うといいですよウインク
 
 
 
わたしも以前は寝室にスマホを置いて、寝る直前まで検索、休日は目が覚めたら布団の中でネットサーフィン。
時間の無駄と血液をどれだけ消耗したかと思うと恐ろしいです。
 
 
 
ブルーライト対策
 
・スマホにブルーライトカット用のフィルムを貼る（約30％カット）

・ブルーライトをカットするアプリをダウンロードする

・画面設定で白黒を反転させる（白色でブルーライトが強く発するため）

・画面の明るさを下げる
 
※これらの対策をしてもすべてのブルーライトがなくなるわけではありません。
 
 
image
 
 
わたしも目を酷使しているので、和漢ティザンヌで一服。
目に優しい”はぶ”入りです。
 
 

 

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