昨晩というより今朝方ですが。
昨日はあいぽんが早めに配信を始めてくれて、終わりも10時20分前と早かったので、早く寝付きました。
1時頃だったか、起きました。
またパッチリ目が覚めたので、プレハブでPC覗きながらタバコを吸ってました。
ちなみにタバコは安眠には悪いそうです。
3時頃、母屋に戻って、カフェインレスコーヒーを飲みました。
あと炭酸水500mlも。
おなかが空いてきたので、お菓子も食べました。
チョコ2個と、バウムクーヘン1個です。
チョコは1個確か46kcalぐらいで、バウムクーヘンが1個137kcalぐらいだったと思います。
バウムクーヘンすごいな……
そしてまた寝て、5時に起きました。
今調べたら、中途覚醒をした時には、何時に起きたとか、トイレに何回起きたとか、チェックしちゃダメだそうです。
「また眠れなかった」と、かえって意識してしまうそうです。
寝室の時計も、起きた時行くところの時計も全部隠せと。
いや、それ家族で住んでちゃ無理でしょ……トイレにも時計あるし。
ダイニングの時計なんて、毎時0分0秒に音楽が鳴りますよ。
睡眠に効くサプリなんてないもんかなぁ、なんて調べたりしましたが、まぁ高いです。
というか、働いてる人にはそう高くもなさそうなのもありますが……
大体睡眠薬飲んでるのに、それより効くサプリなんてないよね(先生もそれなら薬になってるっておっしゃってたし)。でも足しにはなるかな、なんて。
協和発酵バイオのオルニチンとか、1500いくらで、「おっ？」と思いましたが、15日分でした。
まぁこの前解約したスルフォラファンより安いですが。スルフォラファンどうだったのかなぁ？やめてみないとわからないことってありますよね。
とりあえず「ココカラケア」という、不安等に強くなるという乳酸菌のサプリを注文してあるので、それで様子を見たいと思います。
2ヶ月で4000円で、定期だと3回継続が条件です。半年ですね。
まぁ1ヶ月にすると2000円だし……
先生は、乳酸菌のサプリは飲んでも構わないとおっしゃってました。
あ、あと「ココカラケア」の乳酸菌には、腸内の「酪酸菌」というのを増やす働きがあると言われていて、痩せる(太りにくくなる)のにも一役買ってくれるそうです。
以前はあまり効かなかった気がしますが、最近は中途覚醒も前よりはマシな気がするので、ちょっと良くなったら以前と比べたらかなりの改善になるんじゃないかなーなんて。
体重は、0.3kg減ってました。
カフェインレスコーヒー飲んで炭酸水飲んで、お菓子食べて減ってるんだからすごいです。
スクワットが効いてきてるのかな？
これって数日続けてやっと減り始めるものなの？
でもやや膝が痛くなってきてるような……風邪(もしかしたら扁桃炎)のせいかな。
風邪が治ったら散歩しようと思います。朝。
先生は食後がいいとおっしゃってましたが、そりゃ血糖値下げるには食後がいいですよね。
でも肥満もインスリンの効きを悪くする一因らしいので、朝でも歩かないよりはマシでしょう。
食後は今のシーズンクソ暑いですからね。
生き生きと長生きしている人は、食べたいものを食べて、その分動いているそうです。
僕も食べたいものは食べると決めたので、その分動こうかなぁ～なんて。
ま、長生きなんてするもんじゃないですけどね。
でも死ぬならコロリと死にたいじゃないですか。
究極は自殺ですが(但し失敗するとコロリどころじゃない羽目に……)
あ、あと変なページがありました。
同じページに「炭水化物は体に悪い(老化が進むだっけかな？)」とあり、かつ「動物性タンパク質は腸内悪玉菌の餌になる」と。
何食えばいいんだよ。豆か？