あいぽんが「20時から配信するよー」とポコチャで書いたので「わーい(^ω^)」って言ってたのに、椅子で眠ってしまって、起きたら22時20分でした……
「ちくしょー！」ってチョコやけ食いしてしまいました。
体重は……う◯こ2回出たので、インチキくさいけど0.05kgダウンでした。
でも昨日は朝7時に起きてあの体重だし、実質脂肪が落ちたのかなぁ？
う◯こも1回は出たし。
体脂肪率もぐんと下がっていたし。
ちなみに今朝は4時半頃起きました。
起きた時点の体重と、う◯こ2回したあとの体重が0.85kgも違いました。
おしっこも出ましたが。
最近朝起きてすぐにはトイレ(おしっこ)には行かないんだよね……出ない。
なんでだろう……
あと中途覚醒は2回しました。
両方共タバコ吸ったけど、すぐに眠くなって再び寝付きました。
血糖値高かったかな……
それとも薬剤師さんが言ったように、胃に食べ物があると薬が効きすぎるとか(チョコ食べて薬飲んで寝ました。歯は磨きましたよ)。
ところで、セロトニンを増やすには、リズム運動(ウォーキングとか)がいいと言われているようですが、もっと手軽な方法があるそうです。
それは「リズムよく噛んで食べる」だそうです。
「あ・り・が・と・う・ご・ざ・い・ま・す」の10文字を3回、合計30回噛んで食べるといいそうです。
なんでありがとうございますなのかはわかりませんが。
30回以上噛むのはやってますけど、かなり早く噛んでいたのが、これだとゆっくりとリズムよく食べられるんですよね。
もしかしたら睡眠も改善するかも。
というか、中途覚醒しても(タバコ吸ったけど)すぐ眠れたし、案外効いてるのかも。