昨日は、何時かな？夕ごはん食べた後寝ちゃって、21時頃起きて、ちょっとしたら、あいぽんがツイッターで「すっぴんだけど22時ぐらいからポコチャやります」とツイートしたので、PCシャットダウンなどをして母屋に戻って歯を磨いてカフェインレスコーヒーを飲んで、寝室に行くと、21時20分にすでに始まってました。
見てたけど途中で寝ちゃいました(寝落ち)。
1時ぐらいかなぁ、よく覚えていませんが、起きて、チョコとアーモンドをカフェインレスコーヒーを飲みながらボリボリ食べたような気がします。
それかもう1回眠って3時頃(多分)起きたんですが、食べたのはその時かなぁ？
それからまた眠って、7時前に起きました。
体重は昨日より0.2kgアップだけだったんですけど、昨日と違ってかなり眠って、朝、口がカラカラだったので、体の水分が抜けて軽くなっていたんだと思います。
もう痩せるために炭水化物制限ダイエットやっちゃおうと思って、朝はお米抜きにしました。
チョコも食べたし。
でもちょっとネットで調べると、炭水化物は脳のエネルギーになるのでぼーっとなったり、筋肉のエネルギーにもなるので筋肉が減ったり、リバウンドしやすい体になったりするということで、やめました。
多分チョコをやめれば、増えたり減ったりもしつつ、だんだん減っていくんじゃないかと思って。
夜中だけ我慢して、おやつは食べても減る気もします。
スクワットはいきなり1セット20回にしてみました。
1日3セットそれでもつなら、これからそうします。
それには炭水化物ももう少し摂っておいた方がいいかな……(1食ご飯50gです)
ところで、昨日、アスタキサンチンが目のピント調節にいいとか変わらないとかよく覚えていないと書きましたが、いいそうです。
ますます魅力的ですね。
目に良くて、睡眠によくて、筋肉の回復に役立つそうで。
亜鉛と油と一緒に摂るといいそうです。
先生に相談しよう。