まず睡眠は、多分23時頃、薬も飲まずに知らない間に眠ってました。
その前に椅子では眠ってません。
そして、大体1時15分に起きて、タバコ吸って、お湯飲んで、2時頃薬を飲んで寝ました。
4時に起きました。
おかしいと思ったのは、運動のことでした。
ダイエットのサイト(論文とか載せてるわりと信用できるサイト)で、「2日連続で同じ筋肉を鍛えない事」と書いてあったのですが、スクワットの動画には10回×3セットとあったと思ってました。
そしたら、動画を見直したら、「1日おきに10回を3セット」って最後の方でしっかり言ってました。
今日の体重は、昨日より0.5kg減っていたけど、体脂肪率がぐんと上がって、内臓脂肪レベルまで上がってました。
連続で筋トレしちゃったから、筋肉が分解されてしまったのかもしれません。
もう運動は、「筋トレの王様」スクワットだけにします。
10回を3セット、1日おきで。
後は食べ物を考えるだけだけど……チョコ無しにするしかないかな……
朝昼晩のごはんは(自分では)わりと健康的だと思ってるし。
でもおやつ抜きとか考えられない。
むしろ運動なしでどうなるかやってみるのもいいかも。