今日は準夜勤明け。3時前に寝たんだけど、5時に目が覚めて、2度寝。6時に目が覚めて3度寝。7時に目が覚めて、起きた。グダグダしてたら時間が過ぎて、身体がしんどくなって失敗するだろう。夜の良眠のために走ることにする。
今日の吉方位確認。いつもの峠の方向だ。短い距離でもいいから、そっち方面へ行こうと思った。
朝ごはん食べたりストレッチしたり、ちょっと用事して9時に出発。帰りにスーパーに寄って、味覇を買う予定で走り出す。
無理せず走ろう。心拍を見て、120にいかないくらいで走ることにした。日光を浴びて、セロトニン、メラトニン、VitaminD等を取り込む。
川沿いはずっと蓮華の花畑。寄ってきたチョウチョと並走。スピード一緒。
河川敷を過ぎて、山の方へ。
やっぱり、山へ行くのっていいな。
景色が綺麗で、のんびり見ながら走ってたら、躓いて転んだ！ｱｲﾃﾃﾃ...でも、身体が軽いせいか、いつも運動してる(走ってる）せいか、無傷？
最初の方で転んでよかった。気を付けて走ろう。
登りでも脈拍120～125くらい。
無理せずゆっくり進む。写真撮ったりしてのんびり走る。
天狗のお寺を越えて暫く行くと、民家のない山道へ。持ってきたゼリーを飲んで、マイペースにゆっくり走り出す。
圏外になる前のバス停も通り抜ける。大分登ってきたけど、疲れて歩いてしまった。
頑張ったら走って登れるかもしれないけど、歩く。まだ決めてないけど、60kmトレイルでも歩くかもしれない。そんな時、「歩いてしまった。」と思わず、こんな時もあるなと思えた方がいい。
写真撮ってみたり。
鳥が止まってる。
200m進んで、また走ってみる。
ゆっくり走ってるのに心拍が150超えてる。やっぱり坂の負荷って凄いな。
でも19kmから20kmまでまた歩いた。森林浴だ。身体にマイナスイオンを取り入れよう。
とにかく絶景ポイントまで行こう。
イェイ！着いた！深呼吸して、背伸びしたり、空気を吸い込む。マイナスイオン♪
いつもの自分、峠越えてもずっと走ってるのか。凄いな。3月にロング走したきり。練習不足だよな。でも、ここまで来れてよかった！
引き返そう...。
登りは途中から足の不安定さが少し気になったんだけど、下りは案外いつもより、自然に走った。
ゆっくり走っているのに、なんと脈拍178とかだった。下り坂でも結構な負荷なんだね。
お寺のところまで来て、自販機でウェルチを買って飲んだ。お寺の前で暫し休憩。
またゆっくり走る。心拍140？距離が長いから心拍が高くなってるのかな。
コンビニ迄来て、寄ることにした。
5つ入りのお饅頭を買って全部食べた。1つ150kcalだから、750kcalか！でもまあ、そのくらい摂っていいかも。
紫陽花の季節。
景色が綺麗で、といっても単に山々だけど、気持ちのいいランニングだ。
河川敷に着いた。
亀。
心拍は120～130位。
スーパーに寄ってゴール。味覇を購入。長かった。
峠走40km。