早出通勤ラン

今日は早出。出血多量のため、歩いて行くつもりで出ないと。でも、結局いつもより少し早いくらいの時間に出発。難しい。
フォームが狂うなら正しいフォームで歩いて神経を作る方がいい。その方が近道。
だけど、そのままジョグになりそうなら止めなくてもいい。そんな感じで進む。
全体的に中心軸でウォークジョグ。みぞおち下を伸ばす。お尻の中心が使われる。だけど、お尻の横が使われないわけではない。
体幹前で足着いてくるだけ。その結果ウォークからジョグになってもいい。
ちょっと足が重くなることもあるけど、フォームはそれほど間違ってなさそう。それは、足を頑張って前に運ぶのではなく体幹に着いていくだけでスムーズ。そのうち重く痺れてるのがマシになっていったりもする。ウォークだけど、ジョグの方が軽くなる場合もある。
曲がりくねった登り坂もいつもはお尻の横を使いがちだったけど、今日はお尻の真ん中も使われて登ることが出来た感じ。
トンネル、下り坂とそのまま体幹真っ直ぐのウォークジョグで走れた。
でも、みぞおち下を伸ばしすぎそうになると、変に力が入って何処かが固まりそうになる。だから、伸ばしすぎずに自動化のつもりになる。
小川沿いはウォークのつもりで入ると、しっかり着地になるけど、足が重く地面にべったり着く。それが悪いことでもなく、少し慎重なのかもしれない。木の幹の凸凹で躓いたことがあるから。でも、それもそのうち体幹前でウォークジョグで進んでいくと足が軽くなった。
最後の坂道前、脈拍131だった。いつもより遅い。だけど、到着はそれほど遅くなかった。

仕事、地味にキツかった。やっぱりフォームを意識しない車椅子を押して一度に何往復とか、そういう体勢が変わることってキツイんだな。それと、話し合いの時、立ってしてる時の時間が長い時とか。地味にキツかった。
無理せず椅子に座るか、立位の姿勢をもっと意識したら良かったか。そうしようと思った時にはもう割と手遅れだったかも。

帰宅ラン。小雨が降ってる。
体幹に足が着いてくる感じでウォークジョグ。いや、ジョグウォーク。
ラン→ジョグ→ウォークジョグ→ジョグウォーク→ウォーク
のつもりで書いてる。
そんなわけで、ジョグウォークで移動。
足重く痺れがちだけど、流れは止まってない。ロックも掛からないし、感覚が鈍いところまではいってないかも。ずっと重いままではなくて時々、軽くなっていったりもする。
決して急がない。フォームが崩れる。ジョグウォークでずっときたけど、トンネルの後、自転車数台。やっぱり難しくて、ウォークなんだけどもう少しワザとピッチを遅くして仕事ウォークに近くなった。足の裏フラット着地をよりしっかり感じる。足は重く痺れているけれど流れは止めない。
歩いてもいい。フォームが崩れなかったら正しい神経が出来てこっちの方が近道。
ビスから電話。歩いてるけど、結構集中していて、すぐに切った。
そういう、ちょっとした流れを止めることが結構キツかったりする。
だけど、重くなったら一生懸命前に足を振り出すのとは違って、流れで体幹に足が着いてくるのでスムーズ。仕事ウォークにしても体幹に足が着いてくるのは変わらない。
前半はウィンドブレーカーを着ていたけど暑くなって途中で脱いで、だけど仕事ウォークにしてからゆっくりだから寒くなってきて又ウィンドブレーカーを着てちょうど良かったかも。