今日は日勤。
ちょっと遅くなったけど、気楽に行こう。
唾が変なところに入って、咳き込む。
咳き込んだらペースが遅くなって、そのままペースを変えられなくなった。まあ仕方がない。今日はこういう日なんだろう。そのままのペースで走る。
重心移動、そのまま足が着いてきて流れる。
ペースはずっと遅いけど、ウォークと同じ姿勢で走る。傾斜、凸凹道は中心軸をブレさせないモデル姿勢。
登り坂、階段も重心移動。
山道って、パワーウォークすると思うけど、両手を後ろで組むと思う。その意味が分かるかも。重心移動で姿勢良く登ると負担が少ないんだ。自分はいつも膝に手を置いて階段を登っていたけど、どちらが正解ということもないけど、パワーウォークはあまり意味が分からなかったんだ。
肩腱板炎になってからの練習をしていると、足を上げて歩く練習は、地面から足を離す意識にすることや足が遅れないように膝を前に出す練習だったこととか、競歩のドリルの意味がちょっと解ったり、ドリルとかフォームの意味が解りやすくなるな。
不整地で、左腕が痒くなって掻いたら石で躓いた。転けなかったけど、気をつけよう。いつも左腕が痒くなりがちだから、痒み止め塗っておいてもいいかもな。
仕事は忙しかった...。
帰宅ラン。帰宅してから疲れて書けなかったら忘れた。
今週は連勤。明日からは、中中凖深。誕生日週。近所では山岳マラソン。土日レースの人たち応援してます。