今日は休み。今日は一日中雨かな。
ノースリーブと短パンで行こう。
滑り止め靴下を履いて、シューズはいつも通り、両方3番目をしっかり締めて、右は締めてから4番目をキツく締めて2番目1番目を緩める。左は3番目をキツく締めると2番目、1番目がキツくしまって、そのまま締めていく。
滑り止め靴下を履いてるけど、滑った時は普通の靴下より分かりやすい。
滑らないように砂時計の中身を空にして中央に玉を入れて、その玉がブレないように走る。
雨の日の傘の大群や犬の散歩、曲がってくる車は難易度が高い。
砂時計の玉、中心軸をブレさせないで川沿いまで来た。今日は30分掛かった。
川沿い1時間タイマーにセットしてスタート。
地面を擦ることは殆どなく走る。
玉が左右にブレると腕が横振りになる。左右のブレをなくすと真っ直ぐになった。
何人かのランナーとすれ違う。こんな雨の日でも走ってる仲間は結構いる。
30分経過しないくらいでいつものところで折り返す。靴紐を結んだままリボンのすぐ下の横紐を内側に少しスライドさせて靴紐調整する。
暫く走ってノースリーブと短パンで走っているけど、急に寒くなってきた。
そう、この感じ。家を出て1時間が経つ。栄養が枯渇してきているかも。
ビスと以前出た台風の日の大会。低体温症が続出した大会だけど、その時、少しペースを上げて体温を上げることを教えてもらっていた。
体幹で少しペースを上げる。腕は両脇が少し開いてバランスを取ったかもしれない。横振れはしていなかった。
体勢が崩れないように集中する。意識が足に行きそうで体幹に戻す。
地面をあまり見てなくて水溜りにすっかり浸かってしまう。あまりに水溜りの中を走ってると水飛沫が飛び散る。他の人に当たらないように人がいる時は地面を見て、端をゆっくり。その方が体勢が崩れて難しかった。
橋の下の窪みのアップダウンが滑らず少しうまくなったかも。
登り坂は恐らく足首をロックさせると筋肉の推進力で登りやすくなるのかもしれない。だけど自分はロックさせて筋力を使った走りにはしない方がいい。足首に力は入れず、その足首の角度だとしても体幹で登る。
右足裏の外側が痛くなりそうでもならないで済んで、足裏が楽だった訳ではないけど、酷くならなかった。
前に傘を刺した家族連れが数人いて、後ろから着くのも、追い抜くのも難易度が高いなあと思っていたら1時間タイマーが鳴った。
流し。
一本目、体幹だけで地面を蹴らないフォームでスピードアップ。
どうも迷いがある。
2本目、足を使ってないけど、足を使ってるような。
歩いたり、基本に戻ってフォームを整えてちょっとジョグ、
3本目、そのまま体幹で前に。
ちょっと地面蹴ってるかな。
...3本の予定だったけど、気に食わない。雨の日のチャンス。滑りやすい路面。
4本目、フォームを整えてちょっとジョグ、そのままの姿勢で前にスピードアップ。
5本目、だんだん接地はしっかり地面を捉えているのに擦ってない感じになった。
6本目、そのまま体幹でスピードアップ、前に倒れそうなまま走ってる。
喉が引っ付く。首周辺の筋肉が緊張してるのかもしれない。深呼吸、リラックス、腕を上にあげたり。
7本目、フォームを整えてジョグ、そのままの姿勢で前にスピードアップ。いつもは少し首が上向だったかもしれない。真っ直ぐ前を見ていると、ピッチ速く、地面を蹴らず、足を使わず、まるで安藤友香選手のモノマネみたいになった。
喉が引っ付く。少し咳払い。
8本目、フォームを整えてジョグ、そのままの姿勢で前にスピードアップ。みぞおちからお尻まで真っ直ぐだったかも。ピッチ速く、地面蹴らず足を使わず走れたかもしれない。
腕はずっと横振りにはならなかったかも。
川を後に家までジョグ。
傘の大群を避ける。学校が多いからな。
川で練習した後のジョグは、足裏が痛くならない。姿勢は崩さない。
いつもの自販機で飲み物は購入せずそのまま帰る。
家の近くの急坂、白線の上をワザと走る。滑らず走れた。
滑り止め靴下は履いてるのを忘れるくらいになっていた。
