夏場はあまり食欲も無く、特に暑い中でチャーハンとか脂っこいものも食べられないので朝から水気のあるものが中心です。
日中発散した水分を夜に取り戻そうと、甘いジュースなども飲んで午後は身体が飽和してしまった感じになることもしょっちゅうです。
下記は毎食時に全品では無いですが手もかからないので結構食べています。
◾︎朝
スイカ、バナナ。
メロン or 桃 or プラム or キウイ or きゅうり or 葡萄(巨峰)。
ヨーグルト。
パン。
牛乳。
◾︎
はなまるうどんの冷温玉小とゲソ天。
アイスコーヒー。
アイスキャンデー。
芋けんぴ(去年はこれを食べ過ぎた)。
◾︎夜
甘い梅干し。
武蔵うどん or ソーメン or
焼きタラコや鮭のおにぎり。
アボガド。
卵。
豆腐 or 納豆。
もずく酢。
豚レバー炒め。
味噌汁。
麦茶。
リンゴジュース。
炭酸水。
チオビタ。
スイカやきゅうりには塩をかけます。
水気ものが多いので夏はいつも太ります。
水太りです。
皆さんは如何でしょうか？