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• 毎日、1日の「最低目標」を持つ
• やめたい事はまず「代替行動」に置き換える
• やりたい事に納得するまで「メリットを羅列する」
• 英会話の参考になるYoutubeチャンネル「ICHIRO」
• 「期間限定」をモチベーションにする
• TODOにやる気が持てない時は「細かく分ける」
• 生まれ順で「性格判別」が出来るらしい
• 「最初の1歩」を踏み出しやすい「環境」を作る
• １日のやりたい事に「順番」と「目安時間」をつけておく
• 自分の言葉で「手順書」を作っておく
• 日々の生活に「ポイント制」を導入する
• 「if-thenプランニング」の規模を小さくする
• 都度「タイマーの時間」を変える
• 「失敗」に関する認識を変える
• 「１日の行動パターン」も複数持つ
• 「行動開始のパターン」を複数持っておく
• 成功者の失敗談を聞いて、モチベーションを上げる
• 政治や歴史、経済（お金）、健康の「使える知識」を1度に得る
• やめたい行動の「２種類のトリガー」を見極める
• 自分の性格を「ショートビッグ5」で知っておく

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